懷孕37周晚上失眠怎麼辦

懷孕的准媽媽在生活中有很多的注意的事項， 無論是在飲食上還是生活起居上。 例如， 在生活上， 都會有各種各樣的問題， 那麼懷孕37周晚上失眠該怎麼辦呢？ 

懷孕37周晚上失眠怎麼辦？感覺離跟寶寶見面的時間越來越近了， 最近總是擔心， 會不會見紅， 會不會破水， 總是擔心這擔心哪的， 感覺最近太緊張了， 最近晚上都睡不好， 只要一點風吹草動我就醒了， 醒了就睡不著， 哎孕晚期我居然失眠了， 怎麼辦？ 

星寶寶小編說：懷孕的37周的媽媽失眠有78%的准媽媽在孕期會有失眠和其他各種睡眠問題。 有些人認為，

孕期失眠可能是自然界讓你提前做好準備的一種方式， 因為在寶寶出生後的前幾周甚至前幾個月裡， 你為了照料他會不可避免地出現缺覺的情況。

懷孕37周孕婦失眠的常見原因及解決辦法：

1.激素變化

懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感， 對壓力的耐受力也會降低， 常會憂鬱和失眠， 這是由體內激素水準的改變引起的。 在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮， 會令孕婦情緒不穩、壓力過大使胎兒早產， 或者出現視力、聽力和智慧的缺陷。 因此， 適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷， 對於穩定孕婦的心情十分重要。

2.飲食習慣的改變

飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠品質的好壞， 均衡的飲食很重要。

必須儘量避免影響情緒的食物， 例如咖啡、茶、油炸食物等， 尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌， 造成很多不適， 睡前不要吃太冷的食物等。 “助眠食品”配方：一份主食， 一份奶類， 一份蛋、豆、魚類。  

3.尿頻影響睡眠

孕婦常發生尿頻。 懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻， 但是到了後期， 有將近80%的孕婦為尿頻困擾， 晚上會起床跑廁所， 就嚴重影響了睡眠品質。 尿頻大多數是由於增大的子宮壓迫到膀胱， 讓孕婦總有"尿意"。 另外， 還有心理因素或某些器官的病變， 比如情緒緊張或膀胱尿道炎。

4.食物過敏

過敏是比較容易被忽視的失眠原因， 尤其是對食物的過敏反應會造成免疫系統的負擔。 有的人可能知道自己吃了某些食物會馬上皮膚發癢起疹子，

當然就把這些食物排除在菜單之外了。 牛奶、乳製品、雞蛋、芝麻等食物， 症狀不十分明顯， 常見的有失眠、焦慮、頭痛、肌肉關節酸痛等。 此時孕婦會產生情緒上的緊張和失眠， 此時要特別注意食物的選擇。