懷孕38周失眠怎麼辦

懷孕38周失眠確實需要引起關注， 晚上老是失眠不僅對孕婦的身體健康造成影響， 對胎兒也有很大的影響。 馬上就要接近臨產了， 孕婦應該保證充足的睡眠才能應對即將到來的分娩， 下面和小編一起學習一下懷孕38周失眠該怎麼辦吧。

我現在懷孕38周了， 最近一個星期， 晚上老是睡不著， 我9點躺床上， 然後感覺腦子裡面特別亂， 一點也睡不著， 有時候到12點我就急了， 大家說說這個時候失眠正常嗎？怎麼辦呢？

星寶寶小編說：懷孕38周失眠的應對方法：

1、使睡床單純化：養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，

2、睡前飲食適度：睡前如有需要， 可適度進食；牛奶、麵包、餅乾之類食物， 有助於睡眠。 過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料， 尤不利於睡眠。

3、營造良好的環境：家裡裝飾重新擺設。 按照優雅、舒適的原則， 營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。 環境也會讓准媽媽感覺舒心一些。

4、養成正確的睡姿習慣：建議從孕早期開始就要有意識地養成側臥， 雙腿彎曲睡眠的姿勢， 這樣胎兒才不會壓迫孕婦的腹部大血管， 使得血液自下肢向心臟回流順暢， 從而減少孕婦的心臟負擔， 保證睡眠品質。

5、放鬆緊張的心情：不要有太多的思想包袱，