懷孕38周的心理完全調適

懷孕38周， 准媽媽只能穿最大號的孕婦裙出門了， 她會不由自主地撐腰走路， 氣喘吁吁又小心翼翼， 你以為她心中全是將與新生命見面的欣喜？那可不見得。

因為這個階段的准媽媽處於“孕育”的終點階段， 又處於“生養”的起始階段， 她就像一個等待“發令槍”的運動員一樣等待著產痛的到來。 她對傳說中的漫長難耐的生產過程抱著既期待又懼怕的心態， 一切都值得擔心:孩子比預產期規定的時間早生；孩子比預產期規定的時間遲生；家人對生男生女的期待所產生的壓力；希望老公陪產又擔心這期間自己的無助與遷怒會影響夫妻感情，

也生怕生產的苦痛場面會給雙方未來的相處留下陰影；希望無痛分娩， 又擔心“無痛”程式會降低初為人母的巨大衝擊力；希望有更多的親友幫忙， 又希望有“一家三口”相處的寧靜時光， 不希望新生的嬰兒將自家親友的關注統統分走……憂慮、緊張、矛盾的心態主宰了“發令槍”響前的一刻， 而事實證明， 這一階段“准媽媽”是否擁有坦然的心理， 平穩的情緒， 冷靜的頭腦以及“我可以解決一切困惑”的必勝信念， 對寶寶的安然出世與自己的平穩生產十分重要。
懷孕38周時， 調適心理的預修課程就應該開始——

對產痛的強烈恐懼
應對關鍵句：
瞭解產痛對建立親密依戀的母子關係的意義， 並為提高對產痛的“忍耐力”進行專項想像訓練。

與100名初產婦交流， 你會發現至少有95名在接近生產時， 揮之不去的擔憂是“我能不能忍受據說比在戰場上腹部中彈更劇烈的產痛？”對產痛的擔憂使孕後期的准媽媽緊張度陡升， 她們或者沉迷於呼吸培訓， 或者早早預約了“無痛分娩”程式， 或者想方設法說服醫生讓其剖宮產。 很多准媽媽也知道產道擠壓對新生兒的積極意義， 但一想到那“非人的疼痛”， 立刻在心理上“垮了堤”。 很多懷孕38周的准媽媽坦白稱， “只要不痛， 讓我做什麼都願意。 ”
其實產痛對建立親密的母子關係具有深遠的影響， 我們讀到過很多真實的故事， 講述孩子在危急關頭， 母親為救助他所迸發出的超人潛力。 其實這種巨大的拯救力量來自母親的潛意識，

而產痛， 尤其是刻骨銘心的產痛， 是構築這種“為了孩子我可以忘我去做”的潛意識的基礎。 瞭解這一點， 就是幫助准媽媽以積極的態度去看待產痛。 而不要以為“正是因為迎接你(孩子)的到來， 我去非人的地獄走了一遭。 ”充滿抗拒去看待產痛， 會削弱生產過程中的信心和耐力， 也不利於調整寶寶剛出生時的母子關係。 因此， 從懷孕38周起， 進行有針對性的想像訓練， 暗示自己可以在產痛中泅渡或者開放， 可以為准媽媽提供巨大的心理支援。
應對步驟——
No.1
閉上雙眼， 一邊深呼吸一邊想像著腹中的寶寶在頑皮地吮手和玩耍， 然後准媽媽們可以和寶寶聊聊天， 比如， “寶寶想不想看看媽媽啊？”“我來猜一猜你長成什麼樣， 是眼睛像爸爸還是鼻子像媽媽？”這樣想像兩三分鐘後再做一次深呼吸， 並默數到5， 之後伸一個懶腰， 睜開眼睛。
No.2
通過想像遼闊的大海、溫暖的陽光， 潮濕的海風還有微鹹的空氣來克服疼痛感的到來， 想像這疼痛就像大海上的波浪， 時高時低， 而自己泅渡過去就可以接到自己的寶寶。
分娩時， 可以把產道想像成一朵正在開放的鮮花， 而寶寶就是花苞裡即將噴薄而出的精靈。 隨著產痛到達高☆禁☆潮， 陰☆禁☆道內壁的肌肉也展開變硬， 這樣在持續兩三秒之間， 緩慢用力， 並想像一朵又一朵的鮮花在陸續開放。
對生男生女產生的不安與焦慮
應對關鍵句：
把生男生女的優缺點都寫下來， 這個心理癥結往往迎刃而解。

“生男生女都一樣， 只要母子平安就好。 ”丈夫和公公婆婆這樣表白， 有時並不能完全解除准媽媽的疑慮。 懷孕38周後， 女性的心思越發變得敏感細膩， 丈夫與公婆在生男生女上的傾向性被她看在眼裡， 如果對方對自己的真實想法遮遮掩掩， 反而激起准媽媽的猜度、惶恐和不安。 因此為准媽媽減壓的辦法反而是大家把生男生女的期待敞開來說， 然後， 丈夫與准媽媽一起羅列出生男孩與生女孩後父母所要擔當的不同責任， 羅列出教子和教女所要耗費的精力， 從而對分娩的結果慢慢培植出一種理性和客觀的態度， 減少不同的生育結果帶來的“特別欣喜”以及“特別失望”的心理落差。
到了懷孕38周， 准媽媽周圍的女友和同事都可能加入“猜男猜女”的行列中來， 他們會依據准媽媽嗜酸還是嗜辣、肌膚妊娠斑的多少、肚子的形狀來當寶寶性別的“預言大師”，他們一定會揣度准媽媽的自身偏好，認為她一定能“如願以償”。如果有這種情況，作為准媽媽的家人，丈夫、父母和公婆，一定要給准媽媽打一打預防針，“聽說妊娠斑多的也不定生兒子，肚子扁圓的也不一定生女兒”，總之，一定要讓准媽媽有“兩手準備”(準備寶寶姓名時也要有兩套方案，購買嬰兒衣物時也要有兩套方案)，如此，讓准媽媽預感到，“不論生男生女，我們會有幾分鐘的狂喜或失落，最終都會開心接受”，這對準媽媽的心理是非常到位的安撫。
No.1
將入院物資準備好，包括住院用的資金，臉盆水瓶等日常用品，媽媽要用的衛生巾和寶寶要用的尿不濕；媽媽與寶寶的兩套換洗衣服，進食流質所需的水杯和吸管，寶寶奶瓶，小繈褓等，把這些東西打包放在房間的角落裡，到陣痛開始時拎上就走，十分方便。

No.2
與自己的助產士和主治醫生保持熱線聯絡，這樣，一旦有不適可以立刻聯絡醫生安排住院。

預產期過了一周還沒動靜？如果你覺得特別焦慮不安可以與產科醫院聯繫，讓他們安排心理醫生為你解壓，也可以提前住院準備引產。
No.３
針對准媽媽不曉知“發令槍”何時響起的焦慮，做丈夫的可以開導她：生寶寶並不要爭“速度冠軍”，啟動早的不一定生得順，啟動晚的不一定生得不順，因此，儘管放寬心，讓醫生去處理好了。等“發令槍”響了你還可以洗一個溫水澡，吃東西以補充體力，在陣痛的間隙講講笑話，你表現得越從容，生產也許更順利……
不再是家人關注中心的委屈心理
應對關鍵句：
要從積極意義上去理解這種變化：有更多的親友幫助照料寶寶,為生產耗盡精力的媽媽正好休息,早點恢復元氣。

很多初為人父的丈夫會在妻子生產後感到奇怪：“為什麼她會對那麼多人關注寶寶、疼愛寶寶表現出不高興，難道她這麼大個人還吃寶寶的醋？”而對大部分被當大熊貓保護了38周到40周的媽媽來說，這種“吃醋”現象十分正常：她發現自己跑了個“生產馬拉松”，獎章卻佩掛在孩子胸前；她發現探視的親友表面上來慰問她，事實上個個都是來看孩子，“他們認為寶寶是奇跡，他們卻把製造這一奇跡的人完全忘卻。”更有心理不平衡的新媽媽認為，“早知道孩子會占去老公和公婆的全部注意力，我寧可不生這個孩子。”
從懷孕38周起，就要為生產後的這種角色轉換和心理變化做好準備。在懷孕期間，孕婦最脆弱，因此全家的關注焦點落在孕婦身上，是十分必要的；而在生產過後，寶寶最奇妙也是最脆弱，因此全家的關注點有所轉移，也很正常。准媽媽要從積極層面上去理解這種變化：丈夫和公婆樂意照料寶寶，關注他的一顰一笑，因為生產而身體虛弱的自己正好可以少勞神，多休息，早恢復；每一個新生命的降生，都會引發家庭成員間感情的重新分配問題，分配有偏向不要緊，隨著孩子的長大，所需照料的減少，這種感情分配上的不公平肯定會得到調整。如果當媽媽的確實“嫉妒”寶寶，也不要以鬧彆扭的方式來吸引丈夫和公婆的關注，不妨將自己令人關注的委屈講出來，要讓丈夫和長輩知道，“月子婆”需要的不僅僅是催乳湯，也需要精神關愛的“心靈雞湯”。
很多初產婦在發覺自己在“嫉妒”寶寶時，會對自己是否“母愛動力不足”有懷疑，這種懷疑態度裡包含著自責與內疚。其實,對初產婦來說，激發母愛的程式並不是日以繼夜地與寶寶粘在一起，寸步不離，而是讓新媽媽不時與短暫分離，有四到六小時的“獨處空間”，如此，當新媽媽回到寶寶身邊,讓寶寶吮空脹痛的雙乳時，牽掛與母愛才會噴湧。媽媽的母性得到充分的闡發後，她自己也會把注意力放到寶寶身上,而不是放到自己身上,所謂“吃寶寶的醋”的情態，也就不會發生了。

No.1
別把所有注意力放在猜度下一次產痛何時啟動上，而要在產痛間隙成功實現“注意力轉移”。
No.2
還可錄下老公或家人的加油鼓勁聲和安慰話語，帶到待產室去聽一聽。
No.3
把漫畫口袋書和笑話書帶入待產室是一個好方法。

他們會依據准媽媽嗜酸還是嗜辣、肌膚妊娠斑的多少、肚子的形狀來當寶寶性別的“預言大師”，他們一定會揣度准媽媽的自身偏好，認為她一定能“如願以償”。如果有這種情況，作為准媽媽的家人，丈夫、父母和公婆，一定要給准媽媽打一打預防針，“聽說妊娠斑多的也不定生兒子，肚子扁圓的也不一定生女兒”，總之，一定要讓准媽媽有“兩手準備”(準備寶寶姓名時也要有兩套方案，購買嬰兒衣物時也要有兩套方案)，如此，讓准媽媽預感到，“不論生男生女，我們會有幾分鐘的狂喜或失落，最終都會開心接受”，這對準媽媽的心理是非常到位的安撫。
No.1
將入院物資準備好，包括住院用的資金，臉盆水瓶等日常用品，媽媽要用的衛生巾和寶寶要用的尿不濕；媽媽與寶寶的兩套換洗衣服，進食流質所需的水杯和吸管，寶寶奶瓶，小繈褓等，把這些東西打包放在房間的角落裡，到陣痛開始時拎上就走，十分方便。

No.2
與自己的助產士和主治醫生保持熱線聯絡，這樣，一旦有不適可以立刻聯絡醫生安排住院。

預產期過了一周還沒動靜？如果你覺得特別焦慮不安可以與產科醫院聯繫，讓他們安排心理醫生為你解壓，也可以提前住院準備引產。
No.３
針對准媽媽不曉知“發令槍”何時響起的焦慮，做丈夫的可以開導她：生寶寶並不要爭“速度冠軍”，啟動早的不一定生得順，啟動晚的不一定生得不順，因此，儘管放寬心，讓醫生去處理好了。等“發令槍”響了你還可以洗一個溫水澡，吃東西以補充體力，在陣痛的間隙講講笑話，你表現得越從容，生產也許更順利……
不再是家人關注中心的委屈心理
應對關鍵句：
要從積極意義上去理解這種變化：有更多的親友幫助照料寶寶,為生產耗盡精力的媽媽正好休息,早點恢復元氣。

很多初為人父的丈夫會在妻子生產後感到奇怪：“為什麼她會對那麼多人關注寶寶、疼愛寶寶表現出不高興，難道她這麼大個人還吃寶寶的醋？”而對大部分被當大熊貓保護了38周到40周的媽媽來說，這種“吃醋”現象十分正常：她發現自己跑了個“生產馬拉松”，獎章卻佩掛在孩子胸前；她發現探視的親友表面上來慰問她，事實上個個都是來看孩子，“他們認為寶寶是奇跡，他們卻把製造這一奇跡的人完全忘卻。”更有心理不平衡的新媽媽認為，“早知道孩子會占去老公和公婆的全部注意力，我寧可不生這個孩子。”
從懷孕38周起，就要為生產後的這種角色轉換和心理變化做好準備。在懷孕期間，孕婦最脆弱，因此全家的關注焦點落在孕婦身上，是十分必要的；而在生產過後，寶寶最奇妙也是最脆弱，因此全家的關注點有所轉移，也很正常。准媽媽要從積極層面上去理解這種變化：丈夫和公婆樂意照料寶寶，關注他的一顰一笑，因為生產而身體虛弱的自己正好可以少勞神，多休息，早恢復；每一個新生命的降生，都會引發家庭成員間感情的重新分配問題，分配有偏向不要緊，隨著孩子的長大，所需照料的減少，這種感情分配上的不公平肯定會得到調整。如果當媽媽的確實“嫉妒”寶寶，也不要以鬧彆扭的方式來吸引丈夫和公婆的關注，不妨將自己令人關注的委屈講出來，要讓丈夫和長輩知道，“月子婆”需要的不僅僅是催乳湯，也需要精神關愛的“心靈雞湯”。
很多初產婦在發覺自己在“嫉妒”寶寶時，會對自己是否“母愛動力不足”有懷疑，這種懷疑態度裡包含著自責與內疚。其實,對初產婦來說，激發母愛的程式並不是日以繼夜地與寶寶粘在一起，寸步不離，而是讓新媽媽不時與短暫分離，有四到六小時的“獨處空間”，如此，當新媽媽回到寶寶身邊,讓寶寶吮空脹痛的雙乳時，牽掛與母愛才會噴湧。媽媽的母性得到充分的闡發後，她自己也會把注意力放到寶寶身上,而不是放到自己身上,所謂“吃寶寶的醋”的情態，也就不會發生了。

No.1
別把所有注意力放在猜度下一次產痛何時啟動上，而要在產痛間隙成功實現“注意力轉移”。
No.2
還可錄下老公或家人的加油鼓勁聲和安慰話語，帶到待產室去聽一聽。
No.3
把漫畫口袋書和笑話書帶入待產室是一個好方法。