懷孕38周睡眠不好怎麼辦

到了懷孕38周了， 馬上要進去分娩期了， 有的孕媽媽因為過度的興奮或者是緊張而導致睡眠不好， 這樣不但不利於寶寶的健康， 還會影響馬上到來的分娩， 下面小編教大家幾招應對辦法。

我現在懷孕38周了， 最近晚上老是失眠， 並且睡著之後會做噩夢， 有時候噩夢醒來就一點也睡不著了， 都說孕期要多睡覺， 寶寶才會更健康， 可是我老是這樣睡不好怎麼辦呢？大家說說， 懷孕38周睡不好怎麼辦？ 

星寶寶小編說：懷孕38周睡眠不好影響因素有很多， 應該對症治療， 才能緩解睡眠不好的現象。

一、睡姿不適

隨著胎齡的增加，

方法：最好採取左側臥位睡眠為主， 定時交替更換睡姿。 有的孕媽發現， 將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。 將摞起來的枕頭或疊起來的被子、毛毯墊在背後也會減輕腹部的壓力。  

二、尿頻影響

懷孕婦女常有尿頻的體驗， 許多人也習以為常。 根據統計， 懷孕初期可能有50%的孕婦有尿頻的問題， 但是到了妊娠後期， 又將近80%的孕婦為尿頻所困擾。 而且不只是白天， 連晚上也會起床跑廁所。

孕晚期尿頻原因可能有：

1）因為子宮壓迫到膀胱， 使得如廁的次數增加。 這是主要原因。

2）心理因素。 如有些人比較容易緊張， 往往要常跑廁所才能緩解部分壓力。

3）身體炎症。 可能因為病菌感染引起膀胱尿道炎， 造成尿頻。 許多孕婦發現自己有分泌物增加或尿頻， 以為是正常現象未加處理， 或是因為擔心吃藥會影響胎兒健康而拒絕看病， 最後卻可能造成流產的悲劇。

有方法：增加身體抵抗力， 預防感冒、陰☆禁☆道念珠菌等疾病；緩解壓力， 減少身體免疫系統的過度負擔， 如孕媽自我調節、家人朋友的關心等；避免刺激性飲食和化學藥物使用過多而引致發炎、過敏等。

三、孕媽優質睡眠建議

孕晚期其實是個較普遍的現象， 無須驚慌， 更不要自我增加心理壓力，

為此， 小編建議：

1、養成有規律的睡眠習慣。 每天最好保證1-2個小時的午休， 每晚10點前就寢， 每天睡足8-9個小時。

2、白天適當做戶外運動， 保持心情舒暢。

3、儘量避免飲用含咖啡因的飲料， 如汽水、咖啡、茶， 尤其不要在臨睡前飲用。

4、孕晚期除正餐外， 可加吃零食和夜餐， 如：牛奶、餅乾、核桃仁、水果等食品， 夜餐應選擇容易消化的食品。