十月懷胎不足， 到38周時能剖腹產嗎?其實每位孕婦不會準時分娩， 只要在5周內就是正常的。 孕婦如果38周一定要剖腹產的話， 也是可以的， 只是產前準備還是得做足了先!
孕媽有話問：懷孕38周能剖腹產嗎?
孕媽@淺沫嫣然：
我懷孕38周了， 做B超顯示胎兒雙頂徑92mm， 頭圍333mm， 腹圍316mm， 股骨長70mm， 羊水指數度120mm， 胎盤位於前壁呈1+級。 我想做剖腹產， 可是有朋友說讓我等一等。 我想問懷孕38周能剖腹產嗎?寶寶的發育程度達到成熟的標準了嗎?
孕媽@天色拉哪：
我現在是雲37周5天， 快38周了。 B超顯示雙頂徑95mm， 頭圍303cm， 腹圍366mm， 股骨逕67mm， 胎心152次/分， 羊水最大暗區50mm。
Advertisiment
要滿十個月才叫足月生?——差異可達5周
根據婦幼保健院專家的意見， 足月其實並不是一個“點”， 而是一個“範圍”概念。 換句話說， 並非達到“十個月”才能叫足月生產。 所以醫學上給“足月”作了一個界定， 凡是在孕37周到孕42周之間生產的胎兒， 都可以看作是“足月兒”。
根據臨床醫學資料顯示， 足月生產的概率達到了80%—90%， 不到孕37周和超過42周妊娠的胎兒， 比例各占剩下的一半。 簡而言之， 足月生產不是300天， 也不是280天， 而是從孕37周到孕42周之間的任何一個時間點。
1、心理準備
就要生小寶寶了， 准媽的心情一定是不平靜的，
Advertisiment
不管是對分娩過程安全的擔心或者是分娩疼痛的恐懼， 這些不良的情緒不能有， 一旦有出現的苗頭就要及時的澆滅!分娩是生育的必然過程， 與其擔心緊張還不如學會輕鬆的面對， 如果自己不能調節的話可以借助一些事物、人物來幫助， 總之臨近預產期準備的良好情緒是必須要準備好了。
2、身體準備
為了分娩的順利進行， 准媽媽一定要把健康、強健的身體準備好才行哦!要使身體達到良好的狀態不僅僅要求准媽媽在飲食方面要多多食用可提高身體機能的食物， 做到營養均衡全面充足，
Advertisiment
3、知識準備
准媽你會害怕分娩太痛、分娩出意外嗎?那就來準備分娩相關的只是吧!會對分娩害怕是准媽對於分娩不夠瞭解， 多看一些和分娩相關的資料你會對其加深理解和認識， 從而能夠更從容的面對分娩。
當然分娩知識還可以幫助准媽你瞭解分娩的每個階段， 這樣當自己發生到同樣的階段時不至於太慌張， 而且可以根據學習的知識進行判斷或採取相應措施， 降低意外的發生幾率。 比如：羊水破了怎麼辦?還沒到預產期就分娩怎麼辦?
4、物品準備
Advertisiment
要是准媽對分娩太緊張、太害怕的話， 就不如來準備一些物品分散自己的擔心和恐懼感吧!想著寶寶出生以後就能用到你精心準備的東西， 分娩再難你也能順利完成的。 不過准媽不能太勞累了， 要注意休息喲。
1)產婦證件：包括醫療證、掛號證、勞保證或公費醫療證等。
2)嬰兒用品：嬰兒內衣、外套、包布、尿布、小毛巾、圍嘴、墊被、小被頭、嬰兒香皂、肛表、撲粉等。
3)入院時用品：面盆、腳盆、牙膏、牙刷、大小毛巾、月經帶、衛生紙、內衣、內褲。
4)點心和飲料：分娩時需吃的點心、飲料。
5、設備準備
已經接近預產期了， 小寶寶就要出生啦!准媽媽趕緊準備好錄影機或者是相機吧!因為在你生產的時候， 准爸爸就可以用它們裡記錄下你分娩時的辛苦身影以及寶寶的出生時的可愛瞬間呢!
Advertisiment
飲食和運動讓分娩更順利
飲食
1. 飲食多樣化
進入到臨產階段是准媽媽的飲食一定要注意多樣化。 准媽媽可以根據自身的喜好對麵湯、稀飯、牛奶、果汁、蛋糕、蘋果、香蕉、巧克力等等各種食物進行多種選擇， 因為食物多樣選擇能夠為准媽媽帶來全面營養。
2. 飲食適量化
到了分娩階段准媽媽的飲食也要注重適量化。 准媽媽攝入營養過少會造成營養、能量缺乏， 對於分娩是不利的;但是准媽媽飲食過量也不行， 因為過量的食物會帶來腸胃負擔。 准媽媽臨產飲食注意適量， 且飲食以少量多餐為佳， 每天最好進食4到5次為宜。
3. 飲食健康化
飲食健康化指的是准媽媽所食用的食物一定要是健康的。 分娩階段准媽媽以食用富含糖分、蛋白質、維生素和易消化的食物為佳，避免食用不容易消化的油炸或肥肉類油性大的食物。這是因為臨產前准媽媽的腸胃功能減弱，食物不能按時消化會影響到准媽媽的睡眠，不管是心理上還是身體上都會分娩造成不良影響。
4. 多吃含鋅食物
准媽媽你可知道富含鋅的食物是能夠幫助分娩順利進行的哦!鋅可以增強子宮有關酶的活性，促進子宮肌收縮，幫助胎兒順利驅出子宮，從而使分娩更加順利!
分娩之前准媽媽可以多吃含鋅食物，比如魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等海產品，豬肝、豬腎、瘦肉等肉類，黃豆、綠豆、蠶豆等豆類以及花生、核桃、栗子等堅果類。
運動
1. 貓伸展式
作用：幫助伸展背部，促進形成最佳胎位。
練習方法：雙膝跪地，手臂和大腿垂直於地面;稀奇，保持背部平直，打開肩胛骨。呼氣、低頭，背部向上，脊柱呈弓形，尾骨同時向下延伸。再吸氣，回到背部平直姿勢。重複做10~15次。
注意：如果手腕彎曲時感覺到疼痛，可輕微握拳，利用指關節支撐身體，減輕腕部壓力;如果膝蓋感到不舒服，可以用毯子墊在膝蓋下。
2. 嬰兒式
作用：幫助孕婦有效伸展腰部和臀部。
練習方法：由跪姿開始，兩膝打開，兩側大腳趾碰觸。身體緩緩向後，臀部坐在兩腳跟之上。手臂可向前伸直，前額輕輕按在地上。保持該姿勢，時間可根據舒適度自己掌握。
注意：懷孕後期身體不宜過於前傾，可用毯子或枕頭支撐上身。
3. 弓步移動式
作用：幫助孕婦拉伸骨盆和髖部，矯正胎位。
練習方法：雙膝跪地，雙手撐地或瑜伽磚，左腿慢慢移到前側。吸氣，身體緩緩前移，直到左膝與腳踝垂直。呼氣，身體緩緩後移，伸直左腿，放低臀部。重複該動作10~15次，之後換另一側重複。
注意：身體前移時，膝蓋不可超過腳踝，否則腳踝處會拉伸疼痛;身體後移時，要坐到舒服的位置，移動動作要緩慢。
4. 推強式
作用：幫助孕婦舒緩背部肌肉和脊神經，矯正子宮位置，預防子宮圓韌帶疼痛。
練習方法：面對牆壁站立，雙手放在牆上，與肩同高，雙手護理與肩同寬。慢慢向後退，雙手緩緩下移，兩腳打開，比臀部稍寬。後退時，慢慢伸展臀部，拉直脊柱，直到上半身與地面平行。保持10個呼吸。起身時，吸氣、抬頭、屈膝向前走。
注意：如果過程中感到腰部或膝部拉伸疼痛，可嘗試彎曲膝蓋，或雙手適當向上移動，以減輕身體拉伸程度。如起身時感到頭暈，應放慢動作。
5. 肩腿伸展式
作用：幫助孕婦拉伸小腿肌肉，舒緩腿部抽筋。
練習方法：面對牆壁站立，左腳趾靠近牆，右腿向後伸展，腳跟與腳趾成直線。左臂彎曲，右臂伸直撐牆，頭可靠在左前臂上休息。調勻呼吸，感覺從右手手指至右腿腳踝處有拉伸感。保持10個呼吸，換另一側重複動作。
6. 支撐下蹲式
作用：幫助打開盆骨，舒緩腰部疼痛
練習方法：將瑜伽磚或其他支撐物放在牆邊，靠壁站立，腳尖稍向外。身體緩緩下蹲，直到坐在瑜伽磚上，骶骨緊貼牆壁。手臂或自然垂於身體兩側，或雙手合十放在胸前，利用肘部支撐打開膝蓋，保持10個呼吸。
注意：如果已懷孕34周以上，且胎位是臀位(胎頭朝上)應禁止做該動作。
7. 束角式
作用：幫助拉伸大腿內側、腹股溝和膝部，經常練習有利於順產。
練習方法：坐在地板上，兩腿伸直(若感到臀部或腹股溝處緊繃，可以將毯子折疊，坐於邊緣)。呼氣，屈膝，將腳跟緩慢拉向骨盆處，雙膝向兩側打開，但不可強迫讓雙膝觸地，腳掌對貼。腳外側緊貼地面，雙手可放在腳上或小腿處。如果足夠靈活，身體可緩緩前傾。保持1—5分鐘。結束動作時，吸氣，膝蓋抬起，伸展雙腿。
注意：如果感到身體過度拉伸，或者膝蓋或腹股溝處以前受過傷，可以用瑜伽磚或枕頭置於膝蓋下。
8. 坐姿扭轉式
作用：幫助有效拉伸脊椎、肩部和臀部。
練習方法：坐在地板上，兩腿伸直，重心轉移到左臀(也可坐在毯子或枕頭上，使臀部保持水準)。屈膝，兩腿向右側擺動，雙腳移至右臀外側，平放於地面。吸氣，拉伸脊柱，呼氣，身體向左扭轉，左臀儘量貼近地面，尾骨向下拉伸。保持30—60秒，呼氣，放鬆，回到初始姿勢，然後換另一側重複動作。
注意：臀部保持水準，可儘量多用毯子，否則易造成腰部扭傷。
9. 髖部打開式
作用：幫助充分伸展髖部及臀部，緩解酸痛。
練習方法：由坐姿開始，雙手背後，右腿伸直，慢慢彎曲左膝，把左腳踝放在右大腿上。吸氣，脊柱拉直，胸腔擴張。呼氣，左腳踝緩慢向裡滑動(距離以舒適度為准)，此時，將右腿抬高。右腳收縮，直到感覺右髖關節及右臀外側有拉伸感。保持5—10個呼吸，慢慢放下左腿，換另一側重複動作。
注意：如果感到髖部拉緊不適，可以保持一條腿伸直，或稍微抬高。
10. 休息式
作用：幫助緩解噁心症狀，增強肺活量，打開髖部。
練習方法：將枕頭和毯子擺好，向後躺下，背部被支撐抬高。雙腳慢慢靠攏，腳掌對貼(如束角式)，可在膝蓋和大腿部位墊上毯子，避免過度拉伸。雙手可放在腹部，全身放鬆，深呼吸，將母愛傳遞給寶寶，保持5~15分鐘。
注意：抬起背部非常重要，如此可確保子宮上部被抬高，不會壓迫到寶寶。托平躺在地面上，會造成靜動脈壓縮，減少體內血液向胎兒的流動。
分娩階段准媽媽以食用富含糖分、蛋白質、維生素和易消化的食物為佳，避免食用不容易消化的油炸或肥肉類油性大的食物。這是因為臨產前准媽媽的腸胃功能減弱，食物不能按時消化會影響到准媽媽的睡眠，不管是心理上還是身體上都會分娩造成不良影響。4. 多吃含鋅食物
准媽媽你可知道富含鋅的食物是能夠幫助分娩順利進行的哦!鋅可以增強子宮有關酶的活性，促進子宮肌收縮，幫助胎兒順利驅出子宮，從而使分娩更加順利!
分娩之前准媽媽可以多吃含鋅食物，比如魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等海產品，豬肝、豬腎、瘦肉等肉類，黃豆、綠豆、蠶豆等豆類以及花生、核桃、栗子等堅果類。
運動
1. 貓伸展式
作用：幫助伸展背部，促進形成最佳胎位。
練習方法：雙膝跪地，手臂和大腿垂直於地面;稀奇，保持背部平直，打開肩胛骨。呼氣、低頭，背部向上，脊柱呈弓形，尾骨同時向下延伸。再吸氣，回到背部平直姿勢。重複做10~15次。
注意：如果手腕彎曲時感覺到疼痛，可輕微握拳，利用指關節支撐身體，減輕腕部壓力;如果膝蓋感到不舒服，可以用毯子墊在膝蓋下。
2. 嬰兒式
作用：幫助孕婦有效伸展腰部和臀部。
練習方法：由跪姿開始，兩膝打開，兩側大腳趾碰觸。身體緩緩向後，臀部坐在兩腳跟之上。手臂可向前伸直，前額輕輕按在地上。保持該姿勢，時間可根據舒適度自己掌握。
注意：懷孕後期身體不宜過於前傾，可用毯子或枕頭支撐上身。
3. 弓步移動式
作用：幫助孕婦拉伸骨盆和髖部，矯正胎位。
練習方法：雙膝跪地，雙手撐地或瑜伽磚，左腿慢慢移到前側。吸氣，身體緩緩前移，直到左膝與腳踝垂直。呼氣，身體緩緩後移，伸直左腿，放低臀部。重複該動作10~15次，之後換另一側重複。
注意：身體前移時，膝蓋不可超過腳踝，否則腳踝處會拉伸疼痛;身體後移時，要坐到舒服的位置，移動動作要緩慢。
4. 推強式
作用：幫助孕婦舒緩背部肌肉和脊神經，矯正子宮位置，預防子宮圓韌帶疼痛。
練習方法：面對牆壁站立，雙手放在牆上，與肩同高，雙手護理與肩同寬。慢慢向後退，雙手緩緩下移，兩腳打開，比臀部稍寬。後退時，慢慢伸展臀部，拉直脊柱，直到上半身與地面平行。保持10個呼吸。起身時，吸氣、抬頭、屈膝向前走。
注意：如果過程中感到腰部或膝部拉伸疼痛，可嘗試彎曲膝蓋，或雙手適當向上移動，以減輕身體拉伸程度。如起身時感到頭暈，應放慢動作。
5. 肩腿伸展式
作用：幫助孕婦拉伸小腿肌肉，舒緩腿部抽筋。
練習方法：面對牆壁站立，左腳趾靠近牆，右腿向後伸展，腳跟與腳趾成直線。左臂彎曲，右臂伸直撐牆，頭可靠在左前臂上休息。調勻呼吸，感覺從右手手指至右腿腳踝處有拉伸感。保持10個呼吸，換另一側重複動作。
6. 支撐下蹲式
作用：幫助打開盆骨，舒緩腰部疼痛
練習方法：將瑜伽磚或其他支撐物放在牆邊，靠壁站立，腳尖稍向外。身體緩緩下蹲，直到坐在瑜伽磚上，骶骨緊貼牆壁。手臂或自然垂於身體兩側，或雙手合十放在胸前，利用肘部支撐打開膝蓋，保持10個呼吸。
注意：如果已懷孕34周以上，且胎位是臀位(胎頭朝上)應禁止做該動作。
7. 束角式
作用：幫助拉伸大腿內側、腹股溝和膝部，經常練習有利於順產。
練習方法：坐在地板上，兩腿伸直(若感到臀部或腹股溝處緊繃，可以將毯子折疊，坐於邊緣)。呼氣，屈膝，將腳跟緩慢拉向骨盆處，雙膝向兩側打開，但不可強迫讓雙膝觸地，腳掌對貼。腳外側緊貼地面，雙手可放在腳上或小腿處。如果足夠靈活，身體可緩緩前傾。保持1—5分鐘。結束動作時，吸氣，膝蓋抬起，伸展雙腿。
注意：如果感到身體過度拉伸，或者膝蓋或腹股溝處以前受過傷，可以用瑜伽磚或枕頭置於膝蓋下。
8. 坐姿扭轉式
作用：幫助有效拉伸脊椎、肩部和臀部。
練習方法：坐在地板上，兩腿伸直，重心轉移到左臀(也可坐在毯子或枕頭上，使臀部保持水準)。屈膝，兩腿向右側擺動，雙腳移至右臀外側，平放於地面。吸氣，拉伸脊柱，呼氣，身體向左扭轉，左臀儘量貼近地面，尾骨向下拉伸。保持30—60秒，呼氣，放鬆，回到初始姿勢，然後換另一側重複動作。
注意：臀部保持水準，可儘量多用毯子，否則易造成腰部扭傷。
9. 髖部打開式
作用：幫助充分伸展髖部及臀部，緩解酸痛。
練習方法：由坐姿開始，雙手背後，右腿伸直，慢慢彎曲左膝，把左腳踝放在右大腿上。吸氣，脊柱拉直，胸腔擴張。呼氣，左腳踝緩慢向裡滑動(距離以舒適度為准)，此時，將右腿抬高。右腳收縮，直到感覺右髖關節及右臀外側有拉伸感。保持5—10個呼吸，慢慢放下左腿，換另一側重複動作。
注意：如果感到髖部拉緊不適，可以保持一條腿伸直，或稍微抬高。
10. 休息式
作用：幫助緩解噁心症狀，增強肺活量，打開髖部。
練習方法：將枕頭和毯子擺好，向後躺下，背部被支撐抬高。雙腳慢慢靠攏，腳掌對貼(如束角式)，可在膝蓋和大腿部位墊上毯子，避免過度拉伸。雙手可放在腹部，全身放鬆，深呼吸，將母愛傳遞給寶寶，保持5~15分鐘。
注意：抬起背部非常重要，如此可確保子宮上部被抬高，不會壓迫到寶寶。托平躺在地面上，會造成靜動脈壓縮，減少體內血液向胎兒的流動。
