懷孕38周腰好酸怎麼辦

婦女懷孕後， 隨著孕期增加， 子宮慢慢增大， 腰部支撐力不斷增大， 子宮圓韌帶因長時間被牽拉而鬆弛， 導致骶棘韌帶鬆弛， 壓迫盆腔神經、血管， 使不少准媽媽感到腰酸背痛， 那麼懷孕38周腰好酸怎麼辦？ 》》10大信號告知你胎兒要出生了。 。 。

再過兩周就要到預產期了， 感覺最近的日子好難熬呀， 基本不能怎麼動， 一動就感覺腰酸背痛的， 躺在床上翻個身都覺得累。 請教有經驗的寶媽了， 懷孕38周腰酸背痛怎麼辦呀？ 

星寶寶小編說：懷孕38周腰酸， 原因多半是因為胎兒的迅速發痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前，

為了保持身體平衡， 上身便代償性後仰， 因而引起脊柱過度前凸， 背伸肌持續緊張， 造成腰、背部過度疲勞， 很容易就腰酸背痛， 一般來說在休息後症狀可減輕。 此外， 妊娠期間， 胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質， 若膳食中營養物質攝入量不足， 會造成孕婦骨質軟化脫鈣， 亦會引起腰痛。 產褥期出血過多， 或勞動過早、過累以及受涼等， 也可造成腰痛。  

懷孕38周腰好酸怎麼辦， 緩解孕婦腰酸的方法：

一、日常坐立行走的注意事項

1、孕媽媽若要坐著整個臀部放在座位的中心， 不要只把一半的臀部放在座位邊上。 坐下後， 輕輕扭動腰部， 將身體的重心從脊柱調整到臀部。 另外， 桌子和椅子的高度應該匹配， 當你挺直背時， 桌子應位於肚臍以上、乳☆禁☆房以下。

小提示：選擇適合自己的椅子。 椅子太高太低都不好， 要儘量往裡坐， 後背用下部緊貼靠背。 另外， 容易下陷的軟墊子坐起來累人， 所以要選擇硬一點的。 坐在沙發上腰後面最好墊個小靠墊。

2、孕媽媽若要走路時孕婦應雙眼平視前方， 把脊柱挺直， 並且身體重心要放在腳跟上， 讓腳跟至腳尖逐步落地。 上樓梯時， 為保持脊柱依然挺直， 上半身應向前傾斜一些。 眼睛看上面的第三至四節臺階。

小提示：不穿高跟鞋， 選擇輕便柔軟的低跟鞋子， 以減少腰椎負擔。