懷孕39周上火便秘應該怎麼辦

孕39周便秘， 是因為女性懷孕後， 在內分泌激素變化的影響下， 胎盤分泌大量的孕激素， 使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱， 使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長， 致使食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收， 糞便變得又幹又硬， 不能像孕前那樣正常排出體外。 大便間隔超過48小時， 糞便乾燥， 引起排便困難就稱為便秘。

孕39周上火便秘怎麼辦

1、晨起定時排便 

定時排便， 在晨起或早餐後如廁。 由於早餐後結腸推進動作較為活躍， 易於啟動排便， 故早餐後一小時左右為最佳排便時間。

2、同時適當增加身體的活動量 

多活動可增強胃腸蠕動， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。  

3、保持放鬆心態 

排便時要保持放鬆的心態， 即使未排出也不要緊張， 否則便秘會更加重。  

4、安排合理的飲食

禁辛辣食物， 多吃含纖維多的食物， 如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。 可照下列食譜進行食療。