懷孕39周便秘怎麼辦

大多數准媽媽在孕期都會發生便秘， 嚴重的還會產生痔瘡， 這不僅造成身體的不適， 還會影響准媽媽的情緒穩定。 在孕39周， 准媽媽便秘嚴重應該怎麼辦呢？ 

我現在懷孕39周了， 終於熬到了快生寶貝了想想我是蠻開心的， 整個孕期我感覺自己的大便都不是很規律的， 最近的話感覺大便又開始乾燥了， 每次大便的時候很是辛苦啊， 這孕39周了還便秘的怎麼辦啊？ 

 星寶寶小編說：孕39周的准媽媽便秘嚴重， 最好的還是通過改善生活方式來減輕便秘的症狀， 例如：保持良好的生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等，

1、三餐飲食正常：特別是早餐一定要吃， 避免空腹， 並多吃含纖維素多的食物， 比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶， 還有新鮮蔬菜、新鮮水果， 儘量少吃刺激辛辣食品。  

2、多補充水分：體內水分如補充不足， 便秘就會加重， 所以， 每日至少喝1 000毫升水。 因為水分不足， 糞便就無法形成， 而糞便太少， 就無法刺激直腸產生收縮， 也就沒有便意產生。

3、切忌忍著不排便：也就是說一有便意就去廁所排便， 最好是養成每日定時排便的習慣。 因為糞便在體內積存久了， 不但造成排便不易， 也會影響食欲。 建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，

4、充足睡眠， 適量活動：適當的活動可增強胃腸蠕動， 另外， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。