懷孕39周如何飲食安排

到了孕晚期飲食要注意,而且要媽媽們同樣要控制自己的情緒。 這個時候很多媽媽們會容易患上妊娠期的一些病症,所以孕婦在飲食上要格外用心， 那麼懷孕39周如何飲食安排？一起來看下吧。  

39周了， 寶貝馬上要出來了， 我想最後幾天也不能忽視， 儘量給寶寶好的營養。 之前產檢醫生說寶寶偏小， 希望通過最後幾天的補充， 可以讓他長大點吧！請問寶媽們孕婦39周的飲食怎麼安排合理呢？要吃什麼對寶寶最好呢？

星寶寶小編說：懷孕39周如何飲食安排， 為了儲備分娩時消耗的能量， 你應該多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食品。

飲食要平衡， 適當增加一些副食品的種類及數量。 提倡加食雞蛋， 每天1—2個， 蛋類富含蛋白質、鈣及各種維生素。 多吃蔬菜水果、動物的肝臟、海帶等， 以補充維生素A及維生素C及鈣、鐵。 多吃豆類、花生及芝麻等豐富含維生素B、C、鐵和鈣的食品。 適當吃些雜糧， 如雜合面、小米、玉米、補充維生素B。

每日膳食要注意“兩搭配， 一注重”：兩搭配—粗細糧搭配， 葷素菜搭配;一注重—注重“早餐吃得好， 午餐吃得飽， 晚餐吃得少”。

妊娠後， 隨著孕月的增加， 您對營養的需求隨之加大， 到孕後期您可能每日需要進餐5次以上， 以“少食多餐”為原則。

注意：不能食過多的脂肪及碳水化合物，

貧血：可吃豬肝或黑木耳， 每次少量， 每週2—3次；

高血壓者：少吃蛋黃及不含鱗的魚類(帶魚、鰻魚、鱔)， 多吃低脂低蛋白食物。