懷孕39周晚上失眠怎麼辦

懷孕期間情緒容易波動， 不穩定， 思想壓力大， 特別是臨近預產期的時候。 有些孕媽媽會出現失眠的症狀， 表現為入睡困難、睡眠不深、易醒和早醒， 還會有多夢、醒後不易再睡、醒後不適感、疲乏、白天困倦等， 這時候該怎麼辦呢？ 

親們， 我都連續失眠好幾天了， 婆婆說喝奶粉管用， 所以晚上喝了些奶粉， 但還是睡不著， 翻來覆去的， 睡不好心情很煩躁啊， 懷寶寶都39周了， 這該如何是好啊？ 

星寶寶小編說：

1、保持心情愉悅， 靜下心來讀書或者是聽音樂， 這種方式及其有效， 而且還有利於胎教。

2、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢，

3、睡前喝一杯熱牛奶可以幫助加快入睡， 但不要喝太多。

4、注意控制飲食。 有的孕婦在懷孕期間食欲特別好， 大吃特吃， 導致進食過多， 會影響腸胃功能。 身體不舒服， 自然睡不好。  

5、營造良好的環境。 家裡裝飾重新擺設， 按照優雅、舒適的原則， 營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。

6、食療對於失眠來說是最好的治療方法， 優於安眠藥、無副作用， 因此在睡眠可吃一些寧神助眠的食物。