懷孕39周注意什麼

孕39周了， 寶寶隨時都要出來和你見面了， 你是否又期待又焦慮？該準備的都準備好了嗎？和寶寶如此親密接近的日子沒幾天了， 要好好珍惜哦。

孕媽媽身體變化

准媽媽特別容易發生貧血， 進入孕晚期， 要預防貧血， 保證鐵和維生素B12的攝入。 堅持飲用孕婦奶粉， 與日常飲食相搭配， 可以幫助准媽媽在懷孕期間獲得足夠的鐵， 有助預防缺鐵性貧血、早產以及新生兒低出生體重。 另外， 可以適當增加肝、蛋、瘦肉， 以及富含維生素C的蔬菜及水果等， 定期檢查血紅蛋白、血細胞記數， 必要時可在醫生指導下補充鐵劑。

這個時候的你要開始抽出時間做些運動， 幫助你順利分娩。 可以做下蹲、盤膝坐等動作， 有利於改善骨盆的柔韌性。 另外， 分娩前要儘量放鬆和做呼吸練習， 這樣能夠讓你在分娩時保持體力， 不致於很快就疲倦。

孕39周注意事項

1、臨產徵兆：腰痛、大腿根發脹、大腿抽筋、腰痛等都是臨產徵兆， 還有的甚至會出現步履艱難， 恥骨部分疼痛的現象， 這是因為胎兒的頭部下降， 壓迫骨盆內神經而表現出的症狀， 不用太過擔心。

2、分娩恐懼：你可能會聽過一些分娩是人生最痛”之類的說法， 對於分娩的痛苦你一定感覺非常地害怕吧， 其實分娩沒你想的那麼恐怖， 記得要放鬆心情， 因你的緊張會讓你在分娩時覺得更加痛苦哦。

3、保存體力：完全正常的分娩，

需要多方面的因素， 其中也包括體力， 所以在產前你要抓住機會多吃多睡， 保存體力。 臨產以後， 子宮出現會有規律的宮縮， 不要大喊大叫消耗自身的體力， 保持冷靜， 聽從醫生指揮， 這樣你的生產會變得更為順利。

飲食注意事項

孕晚期， 你最需要哪些營養呢？首先是蛋白質， 其次碳水化合物， 人體所需要的能量由碳水化合物提供， 這些熱量供給孕婦平時的活動消耗， 還供給胎兒活動及新陳代謝所需要的能量。 現在你該多吃蔬菜和雞蛋等營養豐富的食物。

孕晚期注意進補， 但是要避免高熱量食物， 蔬菜雞蛋餅既有豐富營養又是低熱量， 是你最好的選擇哦！本期孕婦食譜教你如何做蔬菜雞蛋餅。

愛心蔬菜蛋餅 食材：南瓜50克、土豆1個、豌豆50克、雞蛋3個、胡蘿蔔1根、菠菜1把、豌豆苗1把、乳酪1片、橄欖油適量。 做法：將新鮮豌豆剝出。 土豆切絲。 南瓜要連皮切絲， 雞蛋敲散。 豌豆在水中煮熟， 平底鍋入少量橄欖油， 將南瓜絲、土豆絲放入炒熟， 加少許鹽調味。 將打散的雞蛋淋入土豆和南瓜中， 慢慢的烘熟。 雞蛋餅外圈慢慢熟後， 用鍋鏟推一下， 防止粘鍋。 均勻撒入煮熟的豌豆， 再撒入切成絲的乳酪。

營養小貼士：蔬菜蛋餅有維生素A豐富的南瓜， VC豐富的土豆， 豌豆， 雞蛋和乳酪可以補充蛋白質和鈣， 推薦給媽媽們。

產檢專案

差不多到預產期了， 此階段的產檢仍是以常規檢查和胎心監護為主。 不過， 最重要的還是准媽媽養成每天自行檢測胎動的習慣。

這周產檢會檢查血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、胎位、宮頸檢查（Bishop評分）、血常規、尿常規、胎心監護等。

懷孕39周的產檢項目主要有：

體重：孕期體重控制很重要， 關係到孕期高血壓、糖尿病， 還牽涉到妊娠紋的生長以及產後的恢復等

血壓：妊娠期高血壓是比較常見的一種高危妊娠， 每次產檢必須檢查。 血壓數值表示為收縮壓/舒張壓”。

產科檢查：瞭解軟產道及骨盆腔內的生☆禁☆殖☆禁☆器官有無異常， 對分娩請康提早做估計。

宮高：判斷子宮大小的資料之一， 有助於動態觀察胎兒生長發育狀況， 估計胎兒體重， 及時治療胎兒發育遲緩、巨大兒等妊娠異常情況。

孕期諮詢：可以向醫生諮詢任何孕期相關問題。

尿檢：有助於監測孕婦的腎臟情況。

一般包括尿量、尿色、酸堿反應， 比重、透明度等14項。

多普勒聽胎心：多普勒能夠較早和敏感聽取胎心跳動情況， 通過胎心音來確認胎兒發育和宮內狀況。

到了孕39周， 你的精神處於高度緊張狀態， 要知道， 你這樣可是會影響胎寶寶的哦， 因為不只是你緊張， 他也很緊張。 你可以多聽一些優雅， 抒情的音樂， 避免噪音， 保持內心的平靜。

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