懷孕39周飲食提示
為了儲備分娩時消耗的能量， 孕媽媽應多吃富含蛋白質、糖類等熱量較高的食品， 還要注意食物口味清淡、易於消化。 此時孕媽媽進餐的次數每日可增至5餐以上， 以少食多餐為原則， 應選擇體積小、營養價值高的食物， 如動物性食品等， 減少營養價值低而體積大的食物， 如土豆、紅薯等。 拒絕速食店的誘惑。 速食店的烹調方法， 常是高油、高鹽、高糖， 其所造成的後果當然是高膽固醇、高熱量。 所以， 要減少在外就餐的機會， 儘量自己動手做菜， 既衛生又能控制調味料的量， 保證合理、健康的飲食。
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宜吃：一應選擇體積小、營養價值高的食物， 如動物性食品等， 減少營養價值低而體積大的食物， 如土豆、紅薯等。 二是多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食品， 儲備分娩時消耗的能量。
1、動物性食品：動物肝 、蝦皮、魚類、蛋黃
2、蛋白質類：蛋黃、蝦皮、動物骨骼、黃豆、雞肉、羊肉
3、糖類：米飯、麵條、麵包
懷孕39周忌吃食物忌吃：飲食應該控制水、鹽的攝取量。 對下肢浮腫明顯的孕婦， 以免妊娠晚期因為胎兒壓迫母體的下腔靜脈等原因出現水腫， 以下肢水腫為主。 不能擅自用藥， 包括保健品。
1、高鹽食物：薯條、薯片、鹹魚、鹹蛋
2、微量元素：鈣劑、魚肝油
懷孕39周精選食譜推薦食譜一：苦瓜鳳梨蘋果汁
食材：
苦瓜1條、鳳梨半個、青蘋果1個、蜂蜜適量。
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做法：
1、苦瓜洗乾淨， 切開， 去籽切大塊。
2、鳳梨去皮， 切成大塊。
3、蘋果洗乾淨， 切開去籽切大塊。
4、將苦瓜、鳳梨、蘋果， 一起放入攪拌機中， 加一杯礦泉水。
5、啟動攪拌機， 將材料榨汁， 倒出淋上蜂蜜攪拌均勻、倒入杯中即可飲用。
功效：
苦瓜鳳梨蘋果汁， 是消炎健胃整腸的清熱解毒飲， 促進體內毒素排出， 幫清潔腸胃。
推薦食譜二： 番茄燴菜花
食材：
花菜1顆、番茄2個， 蔥薑少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量。
做法：
1、番茄去皮切成塊。
2、花菜洗乾淨掰成小朵。
3、在沸水中焯8成熟， 撈出備用。
4、薑蔥洗淨， 切段備用。
5、鍋放熱油， 下蔥薑末爆香。
6、放入番茄快炒至濃稠。 倒入番茄醬。
7、下菜花翻炒。 等菜花熟透了就加糖、鹽調味即可。
功效：
番茄含有的胡蘿蔔素和維生素A、C，
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推薦食譜三：杏仁炒荷蘭豆
食材：
荷蘭豆少許、大杏仁少許、蒜適量、鹽適量、雞精適量。
做法：
1、荷蘭豆摘去兩頭和筋， 清洗乾淨。
2、大杏仁適量備用。
3、蒜切成薄片。
4、鍋中油熱後， 放入蒜片炒香。
5、放入荷蘭豆翻炒變色。
6、放入大杏仁翻炒兩分鐘， 加鹽、雞精調味即可。
功效：
荷蘭豆含有豐富的碳水化合物、蛋白質、胡蘿蔔素和氨基酸， 能夠補充全面營養。
推薦食譜四：洋蔥醬香南瓜
食材：
南瓜1塊、紅皮洋蔥半個、沙拉油適量、豆瓣醬適量、小蔥適量、水適量。
做法：
1、南瓜削皮、去籽， 切成稍厚的塊， 洋蔥切條。
2、熱油鍋， 放入洋蔥爆出香味， 洋蔥斷生後盛起備用。
3、把南瓜倒入鍋裡， 煸炒至幹身，
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4、翻炒均勻即可， 裝碟後撒點蔥花裝飾。
功效：
南瓜所含的豐富果膠， 可吸附”體內細菌和有毒物質， 包括重金屬、鉛等， 起到排毒作用， 對於備孕女性、孕婦和產婦都非常重要。
