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懷孕39周,產前飲食注意事項

為了儲備分娩時消耗的能量, 你應該多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食品。 還要注意食物口味清淡、易於消化。 蜂蜜是糖類物質精品, 含有多種氨基酸、維生素A、維生素D、維生素E、泛酸及肌醇等營養素, 不僅能補充孕媽媽所需的營養素, 還是大腦的天然增補劑。 因為, 大腦細胞所需的營養在蜂蜜中含量是最高的, 同時還可以有效預防或改善妊娠高血壓綜合征, 妊娠貧血、妊娠合併肝炎、痔瘡、便秘以及失眠等疾病。

飲食要平衡, 適當增加一些副食品的種類及數量。 提倡加食雞蛋, 每天1—2個, 蛋類富含蛋白質、鈣及各種維生素。

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多吃蔬菜水果、動物的肝臟、海帶等, 以補充維生素A及維生素C及鈣、鐵。 多吃豆類、花生及芝麻等豐富含維生素B、C、鐵和鈣的食品。 適當吃些雜糧, 如雜合面、小米、玉米、補充維生素B。

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