懷孕3個月後孕婦食譜

 懷孕期間， 由於胎兒生長發育需要， 孕婦所需的鈣質比一般人要多。 因此， 需要十分注意補充鈣， 那麼， 有沒有懷孕3個月後的營養食譜呢？

我懷孕3個月了， 懷孕前就比較瘦， 現在懷孕我婆婆來照顧我了， 總說我營養不良， 對她孫子不好， 讓我多吃點。 我以前沒覺得， 現在她天天嘮叨， 我都感覺到我自己營養不良了， 請問大家我要怎麼補呢？有沒有什麼3個月後的營養食譜呀？

星寶寶小編說：一般懷孕三個月後的孕婦食譜建議一日食譜總量:牛奶225～450克,雞蛋一個,碎瘦肉25～50克,蔬菜100～200克,穀類糧食150～250克,水果一個或150克,餅乾,麵包或點心適量,定量烹調油菜。

早餐：蛋花粥一碗(大米或小米50克,雞蛋一個,可以加適量蔬菜碎)， 加餐點心：9:30時,牛奶或配方奶250克， 午餐：12:00時,肉末碎菜湯麵條(瘦肉25克,蔬菜50克,麵條50克)， 加餐：15:00時,胡蘿蔔泥,餅乾或麵包， 晚飯：18:00時,菜粥或米飯一碗,炒菜一份:(米100克,蔬菜150克,肉,魚類25克)， 睡前：牛奶或配方奶250克,時令水果適量。