當準媽媽已有身孕3個月時， 就應該注意下這個時期的飲食禁忌了， 那么有什么注意事項嗎?所以請您閱讀下生育健康網整理的這篇文章吧。
懷孕3個月有何飲食禁忌
懷孕初期的前三個月很多女性都出現妊娠反應， 容易出現嘔吐， 而且比較挑食， 所以食欲都不是很好。 根據孕婦的口味和妊娠反應情況， 選取用烹調方法。
對喜酸、嗜辣者， 烹調中可適當增加調味料， 引起孕婦食欲。 嘔吐脫水者， 要多食水果、蔬菜、補充水分和維生素、無機鹽。 冷食較熱食氣味小， 可適量食用冷飲和冷食， 以防止嘔吐。
懷孕3個月飲食應該注意一下幾點：
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1、易于消化
選用易于消化、在胃內存留時間短食物， 以減少嘔吐的發生。 這些食物如大米、小米粥、烤面包、饅頭、餅干等。 （懷孕網推薦孕婦食譜大全）
2、少吃多餐
不必抱泥于進餐時間， 想吃就吃， 細嚼慢咽。 少喝汽， 多飲水。 早晨食用一些食物有助于減輕嘔吐。
3、不飲酒精飲料
酒精飲料影響母體健康和胎兒發育。 茶和咖啡因型飲料也要慎用。
4、應避免吃的食物
懷孕后， 準媽媽對食物中的細菌、病毒的抵抗能力沒有孕前強。
從整體上看， 準媽媽的抵抗力有所下降， 特別需要注意的是孕早期， 受病菌感染而造成流產和胎寶寶畸形的概率大， 因此， 這一時期準媽媽在選擇食物和攝入營養時， 最好遠離下列食物。
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(1)不吃半生不熟的肉類
要避開這些美食了， 否則繼續食用就相當危險。 因為這些魚類喝肉食品沒有經過高溫加工， 食物上存在著大量的細菌和有害物質， 準媽媽吃進去之后， 有可能生腸道寄生蟲或感染病毒， 影響胎寶寶發育半生不熟的肉類， 準媽媽也不要吃。 生育網www.birthhealth.com整理
(2)不要吃軟奶酪， 奶皮子， 乳制品
奶制品是非常好的營養食品， 尤其對準媽媽來說， 它的作用不可低估。 但并不是所有的奶制品都適合準媽媽吃， 像軟奶酪、奶皮子、一些乳制品等， 它們的殺菌過程是采用低溫處理的， 有的很可能還存在著沒有殺盡的病菌。 因此， 這樣的食品準媽媽最好不要吃。 此外， 新鮮的牛奶最好加熱后再飲用。
(3)不新鮮的甲殼類、貝殼類食品
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盡管甲殼類和貝殼類食品含鋅和其他許多營養素， 但同時也存在著大量的細菌， 即使通過高溫進行殺菌， 有時也難以殺干凈。 如果在短時間內沒有盡快吃完， 細菌就會再繁殖出來， 其繁殖的速度相當驚人。 此外， 淡水貝殼類食品很容易受到工業和生活污染， 準媽媽吃了會很危險。 因此， 不新鮮的甲殼類、貝殼類食品， 準媽媽最好不要吃， 特別是對海鮮食品有過敏反應的準媽媽， 更應該遠離它。
懷孕前三個月應該注意食物的形、色、味， 多變換食物的大小， 使其引起食欲。 在能吃的時候， 盡可能吃想吃的東西。 要減少每次進食的量， 少食多餐。 多喝水， 多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘， 以免便秘后加重早孕反應的癥狀。
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