懷孕3個月食譜大全及做法

孕三月初期胎兒體積尚小， 所需的營養重質不重量。 11周以後， 由於胎兒迅速成長和發育， 營養的需求量也日漸增多， 尤其蛋白質、糖和維生素較多的食物供給， 如肉、魚、豆、蛋、奶等食物。

害喜嚴重的孕媽媽， 如果食欲不佳， 儘量選擇自己較想吃的食物。 由於早孕反應， 孕媽媽常會出現消化不良， 食欲不振等情況。 這時除了少吃多餐外， 應挑選容易消化的、新鮮的食物， 儘量避免吃油炸、辛辣的食物。

孕媽媽食譜：什錦燒豆腐

營養分析：豆腐嫩香。 此菜營養豐富， 鐵含量高， 是防治孕期貧血的保健佳餚。

製作方法：鍋置火上，

鮮奶容易導致孕婦便秘， 而孕婦奶粉可以避免這個問題， 而且孕婦奶粉裡添加了對胎兒有益的微量元素和礦物質等， 所以在孕期特別是頭三個月還是孕婦奶粉略勝一籌。

脂肪是奶粉營養的重要成分， 在奶粉中的含量不可過高， 也不能過低， 否則會影響奶粉中蛋白質的吸收。

判定孕婦奶粉的優劣不能簡單地看某一項營養素的數值， 關鍵看配方是否均衡合理。 從一個單細胞到出生時2500—3000多克重的胎兒， 胎兒整個生長過程需要均衡的營養。 各種孕婦奶粉配方應該差別不大，

市面上的孕婦奶粉品牌各有各的配方各有各的道理到底如何選擇消費者還得根據自己的需要來定。