懷孕3個月飲食注意事項

養生之道網導讀：

懷孕3個月吃什麼好？如果您孕前的營養狀態很好， 體質亦佳， 一般來說， 就無需再特意去加強營養。 懷孕3個月飲食方案：如果您孕前的營……

懷孕3個月吃什麼好？如果您孕前的營養狀態很好， 體質亦佳， 一般來說， 就無需再特意去加強營養。

懷孕3個月飲食方案：

如果您孕前的營養狀態很好， 體質亦佳， 一般來說， 就無需再特意去加強營養。 因為3個月內的胎兒還小， 發育過程中不需要大量營養素， 只要能正常進食並適當增加一些優質蛋白就可以滿足胎兒生長發育的需要了。 但是， 如果您孕前營養狀況就欠佳，

體質又較弱， 就應該及早改善營養狀況， 把增加營養當初孕早期保健的一項重要內容。 如果您同時發生了劇烈的早孕反應， 頻繁嘔吐， 更不要掉以輕心， 應該及時向醫生請教， 也許輸液或其他醫療干預手段可以幫助您讀過孕早期妊娠反應階段。

懷孕3個月吃什麼好？

1、蛋白質：每天的供給量以80克左右為宜。 懷孕兩個月內， 對於蛋白質的攝入， 不必刻意追求一定的數量， 但要注意保證品質。 今天想吃就多吃一點， 明天不想吃就少吃一點， 或者不吃也可以， 順其自然就好。

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2、碳水化合物和脂肪：懷孕兩個月， 您如果實在不願意吃脂肪類食物， 就不必勉強自己， 人體可以動用自身儲備的脂肪。

此外， 豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補充脂肪。 但是， 含澱粉豐富的食品不妨多吃一些， 以提供必需的能量。 可以適當多吃這些食物。

3、維生素：維生素是人體必需的營養物質， 也是胎寶寶生長發育必需的物質， 特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補充的。

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4、水和無機鹽：懷孕兩個月注意補水和無機鹽非常重要， 特別是早孕反應嚴重的人， 因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。 各種湯、粥、自製飲料和果汁都會對準媽媽有益。

養生之道網溫馨提示：懷孕3個月的營養飲食， 可以根據您的體質狀況來安排。