懷孕3周的飲食參考菜單

懷孕3周的飲食參考菜單

孕婦補充葉酸的同時， 加強多種微量元素的攝取， 微量元素鋅、銅等參與了中樞神經系統的發育。 保證營養均衡， 適量攝入葉酸、維生素和微量元素。 下麵為您推薦懷孕3周飲食餐單。

懷孕3周飲食， 早餐應該吃溫熱的食物， 以保護胃氣。 享用熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆花、熱麵湯等熱食， 可以起到養胃的作用。 尤其是寒冷的冬季， 這點特別重要。

早餐：用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉、紫米粉、糙米粉、葡萄乾等加在一起用開水沖調成一碗稠稠的粥， 加上1個雞蛋和少許蔬菜。 可以補充B族維生素和微量元素，

正餐：米飯100-150克， 甜椒牛肉絲、蝦仁豆腐、什錦豆腐煲、素什錦(蔬菜為主)。

加餐：懷孕3周飲食中孕媽媽可以吃一些優酪乳、水果、兩片全麥吐司麵包， 再加上榛仁、腰果或開心果等堅果。