懷孕3周肚子脹氣怎麼辦

懷孕3周肚子脹氣怎麼辦？肚子脹氣是生活中常見的問題， 但對於懷孕3周的孕婦， 有很多需要注意的事項， 脹氣更是難受。 那麼， 懷孕3周肚子脹氣怎麼辦？孕婦懷孕3周肚子脹氣怎麼緩解？ 1 飲食要少量多餐

孕婦肚子脹氣跟飲食習慣有很大的關係， 因為要補充兩個人的營養， 需要大量進食來補充營養， 這樣就容易出現脹氣的情況。 要想有效緩解脹氣， 應該少量多餐， 幫助胃部消化。 注意每餐不要進食太多種類的食物， 也不宜吃過於流質的食物， 因為流質並不一定好消化。

2 養成每天排便的習慣

懷孕後孕婦體內的荷爾蒙會發生變化，

黃體素的分泌活躍， 導致孕婦的腸道蠕動減慢， 容易造成孕婦便秘的情況， 從而引起整個腸胃道都不舒服。 所以孕婦要養成每天排便的習慣， 可以多吃蔬菜水果高纖食物， 促進腸胃蠕動。

3 每天適量的運動

孕期准媽媽的活動量減少， 而進食有比較多， 腸胃消化不及時， 導致肚子脹氣。 所以， 孕婦應該每天進行適量的運動， 促進腸胃的蠕動， 舒緩脹氣。 孕婦可選擇散步， 在飯後30分鐘至1小時， 到外面散步20分鐘， 可幫助排便和排氣。

4 做腹部按摩

准媽媽可以做腹部按摩。 從右下腹開始， 以輕柔力道做順時鐘方向按摩， 每次10～20圈， 一天2～3次， 可幫助舒緩腹脹感。

5 服用胃散

脹氣嚴重時， 諮詢醫生並購買一些市售的胃散，

遵醫囑， 短期少量服用， 對胎兒並影響較小。

6 健康小貼士

一些食物本身就易引起脹氣， 如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物， 這些都是屬於易產氣食物， 孕婦脹氣最好少吃。