懷孕40周飲食

懷孕40周的營養提示

臨產時， 由於宮縮陣痛， 有的產婦不夠安靜， 而且又不吃東西．甚至連水也不喝， 這是不好的。 臨產相當於一次重體力勞動， 產婦必須有足夠的能量供給， 才能有良好的子宮收縮力， 宮頸口開全才有體力把孩子生出。 不好好進食、飲水就會造成脫水引起全身迴圈血容量不足， 當然供給胎盤的血量會減少， 引起胎兒宮內缺氧。

因此臨產時產婦應進食高能量易消化的食物， 如牛奶、巧克力及自己喜歡的飯菜．如果實在因宮縮太緊， 不舒服不能進食時．也可通過輸入葡萄糖、維生素來補充能量。

尤其在炎熱的夏天， 臨產時出汗多．更應好好進食、多喝水， 為了孩子及產婦的健康， 臨產時注意飲食是很必要的。

如果你準備給寶寶哺乳， 保證要每天80-100克的蛋白質攝入量。 產前可以常喝蓮藕、紅棗、章魚幹、綠豆、豬手一起煲的湯。 蓮藕性平， 健脾開胃， 益血生肌;紅棗性溫， 補脾合胃， 益氣生津。 臨產前還可以準備一些容易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物， 如麵條雞蛋湯、麵條排骨湯、牛奶、優酪乳、巧克力等食物， 同時注意補充水份， 讓自己吃飽吃好， 為分娩準備足夠的能量。 否則吃不好睡不好， 緊張焦慮， 容易導致疲勞， 將可能引起宮縮乏力、難產、產後出血等危險情況。

懷孕40周健康飲食

寶寶終於要出生了!分娩是一項體力活，

產婦會有巨大的能量消耗， 所以臨近生產時間， 准媽媽應該多吃富含蛋白質、糖等高能量的食物， 停止服用鈣劑和魚肝油， 以免加重代謝負擔。

理想膳食

初產婦從有規律性宮縮開始到宮口開全， 大約需要12小時。 如果孕媽咪是初產婦， 無高危妊娠因素， 準備自然分娩， 可以準備一些易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物。

多吃什麼

雞蛋湯麵、排骨湯麵、牛奶、優酪乳、巧克力等食物， 同時注意補充水分。

孕媽媽益氣補血--蓮子山藥雞湯

材料:烏骨雞半隻（約700克）， 鮮山藥100克， 鮮蓮子100克， 紅棗8枚， 薑2片

調味料:酒1大匙， 鹽少許

做法

1、食材洗淨， 烏骨雞用沸水氽燙沖洗， 鮮山藥切塊， 紅棗去核， 備用。

2、在湯鍋內放入烏骨雞、紅棗、薑片、酒和1000毫升清水， 用小火燉煮約30分鐘。

3、再加入鮮山藥、鮮蓮子， 煮約10分鐘， 起鍋前加鹽調味即可。

效果：烏骨雞性平味甘， 含有人體必需的多種氨基酸、維生素和礦物質， 具有補肝腎、益氣養血的功效， 適量食用， 有滋補槍神、提高免疫力等功效。 懷孕後期最重要的是攝取各種營養， 儲備分娩所需的體力， 同事保持輕鬆的心情。 這道湯的熱量不高， 營養卻很充足， 能減輕准媽媽因體力不足引起的疲勞感。 蓮子山藥雞湯對孕婦有益氣補血、補充體力、穩定情緒的效果。

懷孕40周食譜推薦

茄泥肉丸

孕晚期的准媽媽宜食用一些易消化食物、少渣、可口味鮮的食物， 同時注意補充水分， 讓自己吃飽吃好， 為分娩準備足夠的能量。 豬肉纖維較為細軟， 結締組織較少，

做成肉丸更易消化而且味道可口， 十分適合准媽媽食用。

製作方法：

1、蔥洗淨拍碎;薑5片拍碎浸泡在一飯碗冷水。

2、豬肉鉸碎放入大碗， 加入醬油、酒、鹽、胡椒粉及澱粉仔細拌勻。

3、茄子洗淨切條， 隔水蒸約20分鐘熟軟取出， 加入少許蔥、姜汁水， 搗成泥狀， 拌入肉泥中， 同一方向攪拌至糊狀。

4、雞蛋2只打在碗內調勻， 茄泥肉醬擠起小丸。

5、燒熱油鍋， 將茄泥肉丸醮蛋液粘上生粉炸， 先用中火炸， 後改小火炸熟內部， 起鍋前， 再用大火熱脆外皮， 撈起放於盤中即成。

肉蓯蓉海參燉瘦肉

豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸， 並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸， 能改善缺鐵性貧血;海參含膽固醇低， 脂肪含量相對少， 對高血壓、冠心病、肝炎等病人及老年人堪稱食療佳品，

常食對治病強身很有益處。 肉蓯蓉海參燉瘦肉此燉菜具有補腎益精， 養血潤腸的作用， 是孕期的一款好食譜。

製作方法：

1、肉蓯蓉洗淨， 浸軟;海參浸發， 洗淨， 切絲;枸杞子洗淨;豬瘦肉洗淨， 切塊。

2、把豬瘦肉、肉蓯蓉、海參、枸杞子放入燉盅內， 加開水適量， 燉盅加蓋， 文火隔水燉3～4小時， 加入鹽、味精調味供用。

懷孕40周， 為胎寶寶和分娩做最後準備

攝入充足的維生素

孕晚期需要充足的水溶性維生素， 尤其是維生素B1， 如缺乏則易引起嘔吐、倦怠等症狀， 導致分娩時子宮收縮乏力， 所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

供給充足的必需脂肪酸

孕晚期是胎兒大腦細胞發育的高峰期， 需要補充充足的必需脂肪酸， 以滿足胎兒大腦發育所需。孕婦可多吃海魚。

儲備熱能

孕晚期孕婦的熱能供給量與孕中期相同，不需要補充過多，尤其在孕晚期最後1個月，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響分娩。

增加蛋白質的攝入

孕晚期是蛋白質在孕婦體內儲存相對較多的時期，其中胎兒約存留170克，母體存留約為375克，這要求孕晚期膳食蛋白質供給比未孕時每日增加25克，應多攝入動物性食物和大豆類食物。

增加鈣和鐵的攝入

胎兒體內的鈣一半以上是在孕晚期貯存的，孕婦應每日攝入1500毫克的鈣，同時補充適量的維生素D。胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時達到300～400毫克的鐵質，孕婦應每天攝入鐵28毫克，可多吃動物肝臟等。

以滿足胎兒大腦發育所需。孕婦可多吃海魚。

儲備熱能

孕晚期孕婦的熱能供給量與孕中期相同，不需要補充過多，尤其在孕晚期最後1個月，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響分娩。

增加蛋白質的攝入

孕晚期是蛋白質在孕婦體內儲存相對較多的時期，其中胎兒約存留170克，母體存留約為375克，這要求孕晚期膳食蛋白質供給比未孕時每日增加25克，應多攝入動物性食物和大豆類食物。

增加鈣和鐵的攝入

胎兒體內的鈣一半以上是在孕晚期貯存的，孕婦應每日攝入1500毫克的鈣，同時補充適量的維生素D。胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時達到300～400毫克的鐵質，孕婦應每天攝入鐵28毫克，可多吃動物肝臟等。