懷孕四個月吃什麼好
懷孕四個月吃什麼好呢?面對這一問題， 我們首先要想到， 它為什麼要格外強調懷孕四個月呢?這是因為懷孕四個月時， 孕婦已經進入了孕中期的階段， 這一時期的營養、飲食與懷孕早期的需求有所不同， 所以孕婦的飲食食譜也應該有所調整。
當孕婦懷孕四個月時究竟吃什麼好呢?這一時期， 孕婦的主要膳食結構和進食量：穀類主350-500克， 如米、面、玉米、小米等;動物性食物100-150克， 如牛、羊、豬、雞、魚肉、蛋等;動物內臟50克， 每週至少1-2次;水果100-200克;蔬菜500-750克;奶及其製品250-500克;豆及其製品50克， 如豆腐、豆漿、豆製品、紅小豆、綠豆、黃豆等;油脂類25克，
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懷孕四個月營養需求
4個月是孕中期， 由於孕吐及壓迫感等不適症狀消失， 身心安定， 因而是食欲突然旺盛的時期， 胎兒也進入了急速生長時期， 准媽媽從此時需要充足的營養， 如蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等。 懷孕四個月時主要要補充的營養：
1、維生素：為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收， 這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。 由於維生素D有促進鈣吸收的作用，
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2、熱能：每天主食攝入量應達到或高於8兩， 並且精細糧與粗雜糧搭配食用， 熱能增加的量可視准媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調整。
3、蛋白質：每天的供給量以75～95克左右為宜。 這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。
4、碳水化合物和脂肪：自本月開始孕婦必須增加能量和各種營養素， 以滿足胎寶寶各個系統發育中驚醒的大量複雜的合成代謝的需要。
5、無機鹽和微量元素：孕中期准媽媽應多吃含鈣豐富的食物， 比如奶類及乳製品、豆製品、魚、蝦等食物。 每日應攝入鈣不少於1000毫克;攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的，
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懷孕四個月飲食指南
懷孕四個月時， 早孕反應已消失， 孕婦心緒轉好， 這段時期， 是胎兒生長發育較快的階段， 需要較多的營養， 因此孕婦要多攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質。
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首先， 主食應多樣化， 以谷麥類為主， 每日需要量在400至450克之間， 粗細糧、米、面、豆適當搭配， 有利於補充身體缺乏的多種必須氨基酸， 而現代化的去殼精製加工則造成大量營養丟失， 故孕婦應注意多吃些粗加工的食物。 其次， 蛋白質主要來源於動物蛋白和植物蛋白兩種， 孕婦營養每日需要量75—108克， 動物蛋白以魚、瘦肉、家禽和蛋奶類為主， 這些食物除含有蛋白質外， 還含有豐富的維生素、礦物質、飽和脂肪， 植物蛋白有豆類、米、麥與堅果和種子等， 這些食物是孕婦的理想食物， 但應注意搭配合理。 最後， 孕婦對維生素與礦物質的需求也較大， 一般大量存在於新鮮蔬菜、水果、動物蛋白、魚肝油、海藻類及海產品等食物中，如果孕婦不偏食，一般不會缺乏維生素和礦物質，但應注意製作方法。如水果不去皮，蔬菜先洗後切，並注意烹調時儘量不用煮或炸的方法，少許油翻炒後略加蓋微燒後食用，可以減少營養丟失。特別要提醒的是飲水要足量。
懷孕四個月禁吃食物
懷孕是女性朋友人生中的一件大事，而懷孕四個月是懷孕這個過程中至關重要的環節，它關係著胎兒的成長發育。因此，這一時期對孕婦朋友的飲食要求就比較高。在上一章節中，我們說了具體的飲食指南，現在我們來說一說懷孕四個月禁吃的食物，以及為什麼要禁吃這些食物。懷孕四個月主要的禁吃食物有：
1、酸菜。酸白菜,酸蘿蔔以其特殊的風味成為很多女性鍾情的“食友”，特別是對於孕婦來說，對它的喜愛之情不言而喻。因為酸菜類食物總算能夠幫她提起倒掉的胃口，但是酸菜類食物的營養在醃制過程中幾乎完全被破壞掉，已經失去了蔬菜的營養價值。更為嚴重的是其中所含的致癌物質亞硝酸鹽不只是使身體患上癌症，同時還會影響胎兒的正常生長發育。
2、冷食。孕期很多孕婦血熱氣盛，總覺得身上很熱很燥，於是她們隨意吃冷食、喝冷飲,殊不知這樣對自身健康和胎寶貝發育都有害處。醫學專家指出，過多攝取冷食會傷及脾胃，使營養吸收受到影響，不能保證自身和胎兒的營養需求。而且，太多的冷刺激還會使口腔、咽喉、氣管等部位的抵抗力下降，誘發上呼吸道感染。另外，冷食刺激還會引起胎兒躁動不安。
3、方便食品。孕婦不宜多吃方便食品，這類食品的脂肪含量很少。經常以這些食品為主食，會使孕婦的體內缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸是胎兒大腦發育需要的重要營養成分。而且,孕期要形成良好的胎盤及豐富的血管也特別需要脂肪酸，這樣才能保證胎兒的營養需求。
懷孕四個月注意事項
懷孕四個月是懷孕這個過程中至關重要的環節，它關係著胎兒的成長發育，那麼在懷孕四個月的時候，廣大的媽媽朋友們應該注意哪些問題呢?首先，飲食指南上要求補充的營養必須補充，不能吃的食物儘量不要吃，因為它關係著胎兒的發育狀況。其次准媽媽們要注意預防缺鐵性貧血，孕婦在這時對鐵的需求量增加了近4倍，胎寶寶會毫不客氣地攝取孕婦體內的鐵，如果孕前就有貧血現象，孕婦極易出現缺鐵性貧血，其後果是導致孕婦的血細胞攜氧能力降低，從而引發胎兒的宮內缺氧，造成胎死宮內或早產。然後，准媽媽們要適當到戶外呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽，這一方面可以提高准媽媽的抵抗力，預防感染性疾病，有益於胎兒發育，但是要如何接觸陽光，這就應根據季節、氣候以及每個人的具體情況而定。最後，我們應該特別點出含咖啡因的食物孕婦吃後會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀，咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育;油條在製作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發育，應避免食用此類食品。重中之重是不能盲目進補，孕中期對熱量、蛋白質和脂肪的需求無明顯增加，進補過度、體重增加過快會增加妊娠糖尿病等問題的發生機率。為了胎兒能健健康康地成長發育，作為准媽媽的朋友們快快行動起來吧!
一般大量存在於新鮮蔬菜、水果、動物蛋白、魚肝油、海藻類及海產品等食物中，如果孕婦不偏食，一般不會缺乏維生素和礦物質，但應注意製作方法。如水果不去皮，蔬菜先洗後切，並注意烹調時儘量不用煮或炸的方法，少許油翻炒後略加蓋微燒後食用，可以減少營養丟失。特別要提醒的是飲水要足量。 懷孕四個月禁吃食物
懷孕是女性朋友人生中的一件大事，而懷孕四個月是懷孕這個過程中至關重要的環節，它關係著胎兒的成長發育。因此，這一時期對孕婦朋友的飲食要求就比較高。在上一章節中，我們說了具體的飲食指南，現在我們來說一說懷孕四個月禁吃的食物，以及為什麼要禁吃這些食物。懷孕四個月主要的禁吃食物有：
1、酸菜。酸白菜,酸蘿蔔以其特殊的風味成為很多女性鍾情的“食友”，特別是對於孕婦來說，對它的喜愛之情不言而喻。因為酸菜類食物總算能夠幫她提起倒掉的胃口，但是酸菜類食物的營養在醃制過程中幾乎完全被破壞掉，已經失去了蔬菜的營養價值。更為嚴重的是其中所含的致癌物質亞硝酸鹽不只是使身體患上癌症，同時還會影響胎兒的正常生長發育。
2、冷食。孕期很多孕婦血熱氣盛，總覺得身上很熱很燥，於是她們隨意吃冷食、喝冷飲,殊不知這樣對自身健康和胎寶貝發育都有害處。醫學專家指出，過多攝取冷食會傷及脾胃，使營養吸收受到影響，不能保證自身和胎兒的營養需求。而且，太多的冷刺激還會使口腔、咽喉、氣管等部位的抵抗力下降，誘發上呼吸道感染。另外，冷食刺激還會引起胎兒躁動不安。
3、方便食品。孕婦不宜多吃方便食品，這類食品的脂肪含量很少。經常以這些食品為主食，會使孕婦的體內缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸是胎兒大腦發育需要的重要營養成分。而且,孕期要形成良好的胎盤及豐富的血管也特別需要脂肪酸，這樣才能保證胎兒的營養需求。
懷孕四個月注意事項
懷孕四個月是懷孕這個過程中至關重要的環節，它關係著胎兒的成長發育，那麼在懷孕四個月的時候，廣大的媽媽朋友們應該注意哪些問題呢?首先，飲食指南上要求補充的營養必須補充，不能吃的食物儘量不要吃，因為它關係著胎兒的發育狀況。其次准媽媽們要注意預防缺鐵性貧血，孕婦在這時對鐵的需求量增加了近4倍，胎寶寶會毫不客氣地攝取孕婦體內的鐵，如果孕前就有貧血現象，孕婦極易出現缺鐵性貧血，其後果是導致孕婦的血細胞攜氧能力降低，從而引發胎兒的宮內缺氧，造成胎死宮內或早產。然後，准媽媽們要適當到戶外呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽，這一方面可以提高准媽媽的抵抗力，預防感染性疾病，有益於胎兒發育，但是要如何接觸陽光，這就應根據季節、氣候以及每個人的具體情況而定。最後，我們應該特別點出含咖啡因的食物孕婦吃後會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀，咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育;油條在製作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發育，應避免食用此類食品。重中之重是不能盲目進補，孕中期對熱量、蛋白質和脂肪的需求無明顯增加，進補過度、體重增加過快會增加妊娠糖尿病等問題的發生機率。為了胎兒能健健康康地成長發育，作為准媽媽的朋友們快快行動起來吧!