懷孕4個月需要補充什麼

終於度過了難過孕吐嚴重的孕早期， 這個時候很多孕媽咪都會有比較好的胃口了。 在飲食方面， 孕媽咪會特別關注懷孕4個月需補充什麼， 其實很多人都不知道怎麼安排飲食， 那麼一起瞭解下懷孕4個月需要補充什麼吧。

最近吐得特別的厲害， 每天下班從公車下來就特別得想吐， 每天飯後還要吐一次， 真的是吐得我膽汁都要吐出來了， 可是 懷孕四個月的寶寶營養也要補充啊， 不知道懷孕4個月需要補充什麼， 可以不可以掛營養液呢？

星寶寶小編說：這個時期， 孕吐及壓迫感等不適症狀消失， 身心安定，

因而是食欲會變得旺。 胎兒也進入了急速生長期， 准媽媽從此時需要充足的營養， 懷孕4個月需補充什麼， 應加強飲食營養， 攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質， 不能偏食。 懷孕4個月需要補充什麼， 這個月准媽媽們要注意補充以下的幾種營養元素。

1、懷孕4個月需要補什麼， 蛋白質。 需攝入75-95克/天， 主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及乳製品、蛋類。 小提示：要增加魚、肉、蛋等含優質蛋白質的動物性食物， 特別是孕早反應嚴重， 不能正常進食的媽媽。

2、懷孕4個月需要補什麼， 能量。 需攝入200千卡/天， 主要來源於油類、奶類、肉類、谷類、堅果。 准媽媽的膳食應該粗細搭配、葷素結合， 不要吃得過精， 營養失衡。

3、懷孕4個月需要補什麼，

維生素E。 推薦攝入14毫克/天， 主要來源於植物油、穀物胚芽、綠色植物、奶、蛋等食物。 要注意維生素E易榮譽脂肪溶劑， 對熱與酸穩定， 對堿敏感， 可緩慢被氧化破壞。

4、懷孕4個月需要補什麼， 碘。 需攝入120-150微克/天， 主要來源於海產品、根類食物、含碘食鹽。 准媽媽們在做菜時， 可等菜熟後再加鹽， 以減少損失;海帶先洗後切， 一減少碘流失。

5、懷孕4個月需要補什麼， 鈣。 需攝入1000毫克/天， 主要來源於奶及乳製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯。 膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收， 儘量分開攝入。