懷孕4周吃什麼好

懷孕4周吃什麼好？孕婦是一個人吃兩個人補， 飲食方面一定要特別注意， 要根據寶寶的發育特點來補充。 那麼， 懷孕四周吃什麼好？懷孕4周的孕婦吃什麼好呢？ 1 魚肉

魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素， 這些都是胎兒發育的必要物質。 且魚體內有一種特殊脂肪酸， 與人體大腦中的“開心激素”有關， 常吃魚可維持“開心激素”的濃度處於正常狀態， 使孕婦獲得一份好心情， 有助於胎兒健康發育。

2 豆製品

豆製品含有豐富的鈣質， 足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症狀，

還能避免胎兒的骨骼及牙齒發育不良。 且豆製品還富含蛋白質， 非常適合孕婦食用。

3 海帶

懷孕4周的孕婦需要攝入充足的碘、鈣等微量元素， 用來保證胎兒的健康發育。 海帶是孕婦補充碘的最理想食物， 還是促進寶寶大腦發育的好食物。 且海帶鈣含量是牛奶的10倍， 含磷量比所有的蔬菜都高。 海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素， 有美髮、防治肥胖症、高血壓、水腫的功效。 孕婦每週都應該吃一次海帶。

4 胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、多種礦物質及少量粗蛋白等物質， 營養豐富， 孕婦吃胡蘿蔔可以增強免疫力， 預防感冒。 而此時的孕婦一定要小心感冒， 所以吃胡蘿蔔是一個很好的選擇。

胡蘿蔔對皮膚和眼睛都有很好的保健作用， 孕婦多吃胡蘿蔔皮膚好。

5 動物肝臟

動物肝臟含有豐富的消化酶以及鈣、鐵、鋅、鎂等無機鹽， 一些重要的維生素， 如維生素D、A、B1、B2、B12， 等在肝臟中含量也很豐富。 因此孕婦平時注意攝取些動物肝臟， 有利於預防因蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素B2、維生素A、維生素D缺乏而引起的多種營養缺乏性疾病。 但孕婦食用肝臟也不宜過多， 每週最多吃兩次， 各種動物肝臟交替食用。

6 菠菜

懷孕前三個月的孕婦要補充葉酸， 菠菜能補充葉酸， 這是大家都知道的了， 因此孕婦要多吃菠菜。 不但如此， 菠菜還富含鐵， 能幫助孕婦改善缺鐵性貧血問題;作為綠葉蔬菜的菠菜， 維生素的含量也是很高的，

在100克的菠菜中,存在1.7克的膳食纖維,另外還有維生素C和維生素E， 孕婦常吃菠菜能有效的預防、治療便秘和痔瘡。

7 健康小貼士

此時血虛、貧血的孕媽媽， 可適當食些紅棗、枸杞子、紅小豆、動物血、肝等食物：易疲勞、感冒的孕媽媽， 可適當食用些黃芪、人參、西洋參等：脾胃較虛的孕媽媽， 可適當食用些懷山藥、蓮子、白扁豆等以補脾胃。