懷孕4周飲食參考菜單

懷孕4周飲食參考功能表

進入第四周了， 您可能還沒有什麼感覺， 而胚芽已經悄悄地在您的子宮裡“著床”了! 懷孕4周飲食營養攝入是重要的， 特別提醒您要加強葉酸的攝取量， 每天多吃一些富含葉酸的水果， 對您會更有幫助。

吃飯時的環境和心情對用餐品質和餐後營養吸收都非常重要。 您有沒有發現， 呼朋喚友時， 或就餐環境優雅溫馨時， 您就會食欲大增。 因此， 把自家餐廳佈置得溫馨美好， 用餐時談論開心的話題， 都有助於您對營養的吸收。

有條件的話， 選擇海產品時儘量選冰鮮食品， 不要選用水發、幹制的半加工食品。

早餐和正餐可以按照懷孕3周飲食的建議， 多方面攝取營養。 萵筍、空心菜、油菜等蔬菜可以提供多種維生素和礦物質， 茄子含鐵豐富， 您不妨多吃一些。

加餐， 可以選擇麵包片、豆奶、水果等。