懷孕50天食譜可通過補充葉酸來預防神經管畸形。 但不宜過量， 否則會導致多胎妊娠， 孩子生長發育不良。 孕早期營養食譜要參考孕婦營養指南， 服用多種維生素， 儘量幫助減輕早孕時的嘔吐等妊娠反應。
在孕早期， 由於妊娠反應， 大多數孕婦都會出現噁心、嘔吐、食欲不振等狀況， 尤其在早晨及飯後比較明顯， 有的還會出現偏食、厭食的現象。 很多孕婦擔心孩子的發育而強迫自己吃這吃那， 但往往都會吐得一乾二淨。 其實在孕早期， 不用太擔心孩子的發育， 在吃東西方面順其自然， 只要是想吃的，
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孕婦食譜之孕早期飲食：在這一段時期， 孕婦因子宮逐漸增大， 腸道受壓， 腸管又較鬆弛、蠕動差， 容易發生便秘、痔瘡。 為此， 孕婦除了增加各種營養素外， 還要多吃些富含纖維素和果膠的蔬菜， 如芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪裡蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等；水果中以桃、橄欖、鮮椰子肉、海棠、沙果等纖維素及果膠的含量為多。 從此時起， 孕婦血容量及心臟負擔逐步增加， 應當注意防止水、鈉瀦留引起的水腫。 這期間的食物稍偏淡些也是有益的。
