懷孕5個月的胎教方法推薦：運動胎教

孕媽媽在飯後1～2小時後， 以最舒服的姿勢躺著或坐下， 用一隻手壓住自己腹部的一邊， 再用另一隻手壓住腹部的另一邊， 輕輕擠壓， 感覺胎兒的反應。 反復幾次， 胎兒可能就感覺到有人觸摸他， 就會踢腳。 此時可輕輕拍打被踢的部位幾下。 一般在一兩分鐘以後， 胎兒會再踢， 這時再輕拍幾下。 拍打時， 可換換部位， 胎兒就會向改變的部位踢， 但注意改變的部位不要離上次被踢部位太遠， 手法須輕柔。 這樣的活動每次可進行5分鐘左右， 每天1～2次。

吃的方面， 由於見到太多媽媽因為一個寶寶而大補特補， 大吃大喝，

生出來的大寶寶， 我個人認為是錯誤的。 所以我在飲食上採取新鮮多樣， 少吃多餐， 兩口子每晚蔬菜一個， 肉食或魚一個， 然後簡單的湯品一個， 中間水果果仁核桃蘇打餅等低鹽食品做小口， 早晚一杯新鮮牛奶。

需要注意的是：貧血者最好不要喝茶， 多喝茶只會使貧血症狀加重。 因為食物中的鐵， 是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。 經胃液的作用， 高價鐵轉變為低價鐵， 才能被吸收。 可是茶中含有鞣酸， 飲後易形成不溶性鞣酸鐵， 從而阻礙了鐵的吸收。 其次， 牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收， 所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。

另外補充一下， 平時飲食中應該多攝入葉酸、鐵、蛋白質等， 這些都有利於胎寶寶的發育。

但是也不要營養過度， 否則有妊娠高血壓的危險， 適當即可。

在這個過程中， 可以為其準備一首輕鬆的背景音樂， 對活潑好動的胎寶寶， 可多聽一些舒緩優美的樂曲， 對文靜少動的胎寶寶， 則應多聽一些明快輕鬆的音樂。 並且不時和胎寶寶說話， 誇獎他(她)幾句， 觀察他(她)的反應。 孕媽媽的誇獎可是寶寶最大的動力哦!

孕媽媽的運動胎教

孕媽媽的健康是最好的胎教。 孕媽媽的健康直接關係著胚胎的成長、發育， 如果孕媽媽的身體出現疾病、損害， 就談不上胎兒的健康成長。 因此， 保持適當舒緩的運動， 強身健體， 增強身體免疫力， 防止被病菌感染， 避免孕期併發症的發生都非常有效。 適當的鍛煉可使全身肌肉得到增強，

有助於日後順利分娩。 孕媽媽可以根據自身的特點， 選擇柔韌性和靈活性較強的鍛煉方法， 如健美操、瑜伽、游泳、慢跑等。 運動時聽點音樂， 可以提高興趣， 將鍛煉堅持下去。

一般醫生建議5個月後加補鈣片， 我是慢慢補起來的， 覺得現代生活已經夠營養了， 食補更自然， 所以， 我比較注意吃高鈣的東西， 真正開始一天一顆鈣爾奇D是從7， 8個月開始的。 哦， 另外我還有吃含DHA的孕婦片(孕婦奶粉也可以)但是也是同一個宗旨， 有規律的隔一兩天吃， 越到後期頻繁， 但並不硬性要求。

醫生的產檢， 當然就是按小本本做啦， 28周前4週一次產檢， 36周前兩週一次， 之後一週一次， 一切正常！從32周開始， 我每天早晚在家附近以勻速走路，

大約也是45分鐘左右吧， 希望到時可以順產， 對寶寶最好！