懷孕5個月要吃什麼？懷孕5個月，
為適應孕育寶寶的需要，
你體內的基礎代謝增加，
子宮、乳☆禁☆房、胎盤迅速發育，
需要適量的蛋白質和能量。
胎寶寶開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢，
同時大腦也開始形成和發育。
因此，
保證你對營養素的足量攝取至關重要。
1、懷孕五個月孕媽咪最少增加了2千克體重，
有些也許會達到5千克。
2、懷孕五個月這個月子宮在腹腔內慢慢增大，
對膀胱的刺激症狀隨之減輕，
所以尿頻現象基本消失。
3、懷孕五個月此時可測得子宮底高厚度在恥骨聯合上緣的大約15—18釐米處。
Advertisiment
4、懷孕五個月乳☆禁☆房比以前膨脹得更為顯著，
有些孕媽媽還能擠出透明、粘稠、顏色像水又微白液體。
臀部也因脂肪的增多而顯得渾圓，
從外形上開始顯現出較從前豐滿的樣子。
懷孕五個月營養需求，
吃什麼好?
1、水和無機鹽：適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素，
攝鈣量至少達到1000毫克;每日的攝鹽量以5～6克為宜，
水堅持每天6～8杯。
2、蛋白質：每天的供給量以80～90克左右為宜。
這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。
為保證你的子宮、乳☆禁☆房發育以及血液中蛋白質的需要，
並維持胎兒大腦的正常發育，
應該適量增加優質蛋白質，
如豆製品、魚、肉、蛋、動物內臟等。
3、碳水化合物和脂肪：此階段比未懷孕時需增加熱量約10%～15%，
Advertisiment
4、維生素：為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，
這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。
由於維生素D有促進鈣吸收的作用，
估每日的維生素D需要量為10毫克。
懷孕5個月要吃什麼？懷孕5個食譜推薦
小燒僕錦
原料：豬舌250克.豬肝500克，
水發玉蘭片150克，
化豬油50克.醬油50克，
菜油250克(耗75克)，
菌子50克，
湯1500克，
豬心250克.豬肉150克.鮮菜300克，
食鹽適量.水豆粉1 25克.蔥薑30克。
Advertisiment
做法：
①將豬肚、舌、心出水.然後分別刮洗幹j爭， 煮熟， 均切成長約5釐米、寬1.5釐米、厚1.2釐米的條。 玉蘭片及鮮菜(萊頭、蘿蔔或青筍均可)切成條。 瘦豬肉剁細， 放入碗內， 加少許鹽、水豆粉拌勻， 再在八成熱油鍋內炸成肉丸子。 菌子用水發脹， 淘洗乾淨.切成片， 用清水漂起待用。
Advertisiment
②炒鍋置旺火上，
放入豬油，
燒至五成熱時，
先下蔥、薑依次下食鹽、醬油、肉丸子、摻湯燒開，
再連湯倒入鍋內，
用小火慢燒。
③豬肚、舌等約燒之小時，
加入菌子、玉蘭片。
再燒約半小時，
而後加入蔬菜同燒。
直燒至肚爛、菜熟時，
隨即下水豆粉，
勾芡起鍋。
功效：有益氣補血安神明目的作用。
扒銀耳
原料：銀耳100克，
豆苗50克.鹽、香油各適量。
做法：
①將銀耳泡發.去蒂.洗淨，
撕小朵，
焯水後瀝幹，
豆苗洗淨.焯水後瀝幹.備用。
②鍋置火上，
放入適量清水，
加鹽、銀耳煮沸.撈出盛入碗內過涼.撒上豆苗，
加鹽拌勻，
淋上香油即可。
功效：銀耳能增強機體抗輻射的能力.促進骨髓的造血功能。
金針菇扒小棠菜
原料：金針菇200克， 小棠菜200克， 紅椒1個， 蒜茸少許。 食鹽2茶匙.鮑汁1湯匙， 生粉1茶匙.上湯2湯匙，
Advertisiment
做法：
①將小棠菜洗淨.金針菇去根.洗淨.撕開.紅椒切絲。
②起鍋煎香蒜茸，
放入小棠菜，
加少許食鹽炒至剛熟，
擺入碟中。
③起鍋爆香紅椒絲、蒜茸，
注入上湯煮沸倒入金針菇，
加食鹽、鮑汁調味拌勻：勾芡，
倒在碟中小棠萊上即可。
懷孕5個月要吃什麼？功效：金針菇可抑制血脂升高.降低膽固醇， 抵抗疲勞的作用。