懷孕5周吃什麼

懷孕5周吃什麼

維生素B1(硫胺素)缺乏， 可使孕婦全身無力， 體重減輕， 食欲不振， 消化障礙。 在孕期， 組織對維生素B1的需要量增加， 易引起缺乏症。 每日應補充維生素B1約1.5毫克。 維生素B2(核黃素)缺乏時， 由於體內物質代謝發生障礙， 可出現口角炎、舌炎、皮炎、角膜炎等病症。 每日需要維生素B2 1 .6毫克。 動物性食物含維生素B2較多， 首先是內臟， 其次是奶類和蛋類， 魚及蔬菜中很少。

您可以選擇外形吸引您的感官的、口感清爽、富有營養的食品， 如番茄、黃瓜、彩色柿子椒、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等， 它們色彩鮮豔， 營養豐富， 可誘發食欲。

選擇的食物要易消化、易吸收， 同時能減輕嘔吐， 如烤麵包、餅乾、大米或小米粥及營養煲粥。 幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀， 粥能補充因噁心、嘔吐失去的水分。

食品要對味， 烹調要多樣化， 並應儘量減少營養素的損失。

孕期5周營養提示

1.三次正餐最好定時定量。 特殊時期（有早孕反應和孕中後期）可以一天5~6餐， 甚至可以想吃就吃。 一定要吃早餐， 而且要保證品質。 喜歡吃油條的孕媽媽要改掉吃油條的習慣， 炸油條使用的明礬含有鋁， 鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦， 影響胎兒智力發育。

2.早孕反應可能降臨。 早孕反應在不同的人身上有不同的表現， 開始和持續的時間也是不相同的。 孕媽媽一定要堅信自己能克服這些不適，

豆芽燒鯽魚

原料:鯽魚1條， 綠豆芽， 熟五花肉

做法:1. 鯽魚兩面刮上十字花刀， 抹上鹽、醬油醃制十分鐘， 再下入七成熱的植物油炸透撈出;將熟五花肉切成片， 放鹽稍醃;豆芽洗乾淨。

2. 炒鍋內放油15克， 下入蔥段、薑片煸出香味， 下入肉片翻炒。

3. 放入綠豆芽略燒至熟， 加入雞精， 用濕澱粉勾芡， 出鍋裝盤即成。