懷孕5周的食譜大全

孕期飲食對於孕媽媽來說非常重要的， 寶寶的營養吸收完全是靠孕媽媽飲食得來的。 那麼懷孕5周吃什麼好呢？懷孕5周的食譜有哪些呢？

懷孕5周的食譜有那些， 每天真是不知道吃什麼好了， 每天跟著老公在食堂吃飯， 感覺沒有一點營養呢， 婆婆說這個週末就來了， 我就有的吃了， 可是想問問大家， 5周吃什麼比較好呢， 懷孕五周有那麼食譜大全， 求推薦。

星寶寶小編說：懷孕5周的媽媽每天的飲食包括：

1、富含纖維的食物， 如全穀類麵包、穀類、麵團、米飯、水果和蔬菜。

2、乳製品和富含鈣， 確保攝取1000到1300mg的鈣。

3、含微量元素的食物，

4、含Vc的食物， 如桔子、葡萄柚、草莓、蜜汁、木瓜、花椰菜、菜花、青椒番茄、薺菜等。 確保攝取70mg的Vc。

5、含有葉酸的食物， 如深綠色葉子的蔬菜、小牛肉和豆類（青豆、黑豆、黑眼豌豆）等。 確保攝取0.4mg的葉酸預防神經管缺損。

6、含有V

這裡小編推薦幾款適合懷孕5周媽媽的食譜：香菇雞肉粥、苦瓜燉排骨、椰汁枸杞拌山藥、蔬菜南瓜濃湯、小燒什錦、番茄燉牛腩、香菇蒸蝦盞、糯玉米蔬菜團子。