懷孕5周吃什麼
懷孕5周吃什麼
維生素B1(硫胺素)缺乏， 可使孕婦全身無力， 體重減輕， 食欲不振， 消化障礙。 在孕期， 組織對維生素B1的需要量增加， 易引起缺乏症。 每日應補充維生素B1約1。 5毫克。 維生素B2(核黃素)缺乏時， 由於體內物質代謝發生障礙， 可出現口角炎、舌炎、皮炎、角膜炎等病症。 每日需要維生素B21。 6毫克。 動物性食物含維生素B2較多， 首先是內臟， 其次是奶類和蛋類， 魚及蔬菜中很少。
您可以選擇外形吸引您的感官的、口感清爽、富有營養的食品， 如番茄、黃瓜、彩色柿子椒、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等， 它們色彩鮮豔，
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選擇的食物要易消化、易吸收， 同時能減輕嘔吐， 如烤麵包、餅乾、大米或小米粥及營養煲粥。 幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀， 粥能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
食品要對味， 烹調要多樣化， 並應儘量減少營養素的損失。
孕期5周營養提示
1。 三次正餐最好定時定量。 特殊時期（有早孕反應和孕中後期）可以一天5~6餐， 甚至可以想吃就吃。 一定要吃早餐， 而且要保證品質。 喜歡吃油條的孕媽媽要改掉吃油條的習慣， 炸油條使用的明礬含有鋁， 鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦， 影響胎兒智力發育。
2。 早孕反應可能降臨。 早孕反應在不同的人身上有不同的表現， 開始和持續的時間也是不相同的。 孕媽媽一定要堅信自己能克服這些不適，
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豆芽燒鯽魚
原料:鯽魚1條， 綠豆芽， 熟五花肉
做法:1。 鯽魚兩面刮上十字花刀， 抹上鹽、醬油醃制十分鐘， 再下入七成熱的植物油炸透撈出;將熟五花肉切成片， 放鹽稍醃;豆芽洗乾淨。
2。 炒鍋內放油15克， 下入蔥段、薑片煸出香味， 下入肉片翻炒。
3。 放入綠豆芽略燒至熟， 加入雞精， 用濕澱粉勾芡， 出鍋裝盤即成。
懷孕第5周營養飲食
懷孕第5周營養飲食
妊娠早期， 由於血糖偏低、進食不足產生酮體， 孕婦易發生食欲不振、輕度噁心和嘔吐， 這時可以多吃粗糧等含糖較多的食物， 以提高血糖、降低酮體。 在這段時期宜多吃魚（四類魚不適合孕婦吃）， 因為魚營養三富， 滋味鮮美， 易於消化， 特別適合妊娠早期食用。
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為了防止噁心、嘔吐， 要少食多餐， 少吃油膩和不易消化的食物， 多吃稀飯、豆漿等清淡食物。 還可以在起床和臨睡前吃少量麵包、餅乾或其他點心。
香乾炒木耳
特點：香乾含有豐富的蛋白質和鐵， 木耳被譽為“素中之葷”， 這道菜既清淡， 又能促進鐵的消化吸收。
原料：香乾、胡蘿蔔、青椒、黑木耳、植物油、大蔥、薑、鹽、水澱粉。
做法：
1、將木耳用溫水泡發， 去蒂、洗淨、撕成小塊；
2、將香乾洗淨、切片；
3、蔥薑洗淨， 切蔥段、薑片；
4、將胡蘿蔔、青椒洗淨切絲；
5、向炒鍋倒入油， 放入蔥段和薑片熗炒， 隨後放入木耳、香乾、胡蘿蔔、青椒煸炒；
6、加入鹽， 略炒， 再加入高湯調就的水澱粉， 翻炒幾下即可出鍋。
懷孕5周飲食參考菜單
懷孕5周飲食參考菜單
與平時相比熱量不增加
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早餐：豆包或蒸餅50克， 二米粥1碗(大米和小米50克)， 煮雞蛋1個， 蔬菜或鹹菜適量。
加餐：牛奶300毫升， 蘋果1個。
午餐：麵條150克， 瘦肉50克， 黃瓜50克， 其他調料適量。
加餐：烤饅頭片50克， 橘子1個。
晚餐：米飯100克， 魚100克， 番茄100克， 胡蘿蔔50克， 其他調料適量。
懷孕第五周飲食要點
懷孕第五周飲食要點
a．孕期第30天
適宜食用雞蛋， 其含有多種維生素及礦物質， 一個雞蛋含有6克高品質的蛋白質。
b．孕期第31天
大豆含有合成蛋白質所必需的所有氨基酸。 胎寶寶腦細胞的發育需要充足的蛋白質。
c．孕期第32天
牛奶中富含蛋白質、磷質、鈣質、維生素A及維生素D。 在整個妊娠期間， 每天至少需要補充400國際單位的維生素D， 以此來幫助腸胃吸收鈣質。 在整個孕期內， 低脂奶及脫脂奶是避免卡路里及脂肪過量的最佳選擇。
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d．孕期第33天
此段時間， 准媽媽若仍然看到食物感覺不舒服或飯後有不適感， 那麼則要避免進食油膩、辛辣的食品和接觸濃烈氣味， 如油炸及香煙味。 適宜吃些澱粉類的食物， 比如土豆或麵食。
在整個妊娠期間， 每天需要攝取700～800國際單位的維生素B。 半碗米飯或義大利粉即能滿足每天對維生素B需求量的10%。
e．孕期第34天
飲食中含有的脂肪能夠使正常人保持皮膚及頭髮的健康， 同時需要避免體內溫度過高或過低， 保養身體及器官， 並在體內碳水化合物衰竭或缺乏時提供能量儲備。 但是， 一些准媽媽的飲食中都含有過量的脂肪， 為避免攝入過量的脂肪， 可以改食無脂肪或清淡的食品。鹹肉、糕餅、油炸品和雪糕均含有大量的脂肪。
f．孕期第35天
為了保證胎寶寶持續的健康發育，准媽媽每天需要攝入1。6~1。7毫克的核黃素。1杯脫脂奶或1杯深綠多葉蔬菜汁或含脂2%的牛奶，即能夠為人體提供每天核黃素攝入量的25%～30%。
孕程追蹤
a．孕期第31天
很多准媽媽都對自己的寶寶的變化沒有太多的感覺，而最初顯示出來的懷孕跡象，是肚臍以下的下腹部開始凸出來，這是由於子宮變大而引起的生理現象。
從現在開始，准媽媽即可以進行超聲波檢查了。這時，醫院的醫生會向准媽媽講解所有孕期診斷的程式、原理。
b．孕期第32天
胎寶寶在發育過程中需要大量的水分，准媽媽一定要讓胎寶寶處在不斷更新的羊水裡。因此母體自身為了更快的排除廢物，就必須大量飲水。水是絕佳的淨化器。准媽媽每天至少要喝300毫升的水。
孕早期營養特點
孕早期即懷孕後1～12周。此期胎兒的各器官、內臟正處於分化形成階段，胎兒生長速度緩慢，並不需要特殊的補給。但這期間孕婦的食欲往往不佳，易偏食、嘔吐等，導致妊娠中、後期胎兒的營養不良。這時應在不影響營養的情況下，儘量滿足孕婦的口味喜好。早餐可以包括牛奶、雞蛋和澱粉類食品，如麵包、饅頭、餅乾之類。午餐應作為一天內的主餐，營養要豐富，除主食外，配以肉類、蛋類、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化，營養充分。在兩餐間可食用牛奶、果汁及水果。
f．孕期第35天
為了保證胎寶寶持續的健康發育，准媽媽每天需要攝入1。6~1。7毫克的核黃素。1杯脫脂奶或1杯深綠多葉蔬菜汁或含脂2%的牛奶，即能夠為人體提供每天核黃素攝入量的25%～30%。
孕程追蹤
a．孕期第31天
很多准媽媽都對自己的寶寶的變化沒有太多的感覺，而最初顯示出來的懷孕跡象，是肚臍以下的下腹部開始凸出來，這是由於子宮變大而引起的生理現象。
從現在開始，准媽媽即可以進行超聲波檢查了。這時，醫院的醫生會向准媽媽講解所有孕期診斷的程式、原理。
b．孕期第32天
胎寶寶在發育過程中需要大量的水分，准媽媽一定要讓胎寶寶處在不斷更新的羊水裡。因此母體自身為了更快的排除廢物，就必須大量飲水。水是絕佳的淨化器。准媽媽每天至少要喝300毫升的水。
孕早期營養特點
孕早期即懷孕後1～12周。此期胎兒的各器官、內臟正處於分化形成階段，胎兒生長速度緩慢，並不需要特殊的補給。但這期間孕婦的食欲往往不佳，易偏食、嘔吐等，導致妊娠中、後期胎兒的營養不良。這時應在不影響營養的情況下，儘量滿足孕婦的口味喜好。早餐可以包括牛奶、雞蛋和澱粉類食品，如麵包、饅頭、餅乾之類。午餐應作為一天內的主餐，營養要豐富，除主食外，配以肉類、蛋類、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化，營養充分。在兩餐間可食用牛奶、果汁及水果。
