懷孕6個月護理要點

孕6月了， 孕媽咪開始覺得笨拙起來， 身體重心前移， 可能還發現原來凹進去的肚臍開始變得向外突出了。 所以， 孕媽咪走路時要特別小心。 懷孕6個月出現如下症狀該怎麼辦?

腿部抽筋

睡前可以熱水泡腳， 對小腿後方進行3-5分鐘的按摩;調整睡姿， 盡可能採用左側臥位;伸懶腰時兩腳不要伸的過直;注意下肢的保暖;多曬太陽。

腹部瘙癢

塗抹一些保濕乳液勤加按摩， 給肌膚補水的同時， 來增加肌膚的彈性。 出現幹癢的症狀， 說明肌膚已經有些難於承受了， 滋潤是最好的撫慰方式。

後背發麻

這種發麻的症狀多數在產後都可得到完全的改善，

平時多注意一下身體的行動。 如果經過休息、鍛煉等方法調適， “後背發麻”持續存在， 就儘快到醫院產檢， 排除是否先兆流產和其他專科疾病。

腹部疼痛

孕媽咪對腹痛一定要保持敏感的態度， 左側臥位， 能有效地減輕疼痛的感覺。 同時避免走較遠的路， 散步不忘“適度”。

腰酸背疼

多休息， 最好每工作1小時放鬆5～10分鐘， 將自己的活動量控制在體力能承受的極限之內， 避免長時間站立和步行。 還有， 在重物面前千萬別逞能;長時間彎腰也是准媽媽忌諱的動作。

頭疼頭暈

驅除頭疼頭暈的簡便方法就是讓自己睡得足、睡得香， 保持室內空氣新鮮流通、濕度適宜;白天別過於憂慮， 不給自己平添心理壓力，

如果可能的話， 找三五個好友聊天、談心， 放鬆身心。

下肢浮腫

長時間地站著、坐著， 都容易引起小腿的疲勞， 演變為浮腫， 最好能經常把腳抬高讓自己放鬆一下;多吃含維生素B1的全麥粉、糙米、瘦肉， 吃鹽越少越好， 喝水也要有節制。

保證睡眠

避免飲用含咖啡因的飲料， 臨睡前不要喝過多的水;養成有規律的睡眠習慣， 睡前不要做劇烈運動;最好選擇左側臥位睡覺， 供給胎兒較多的血液， 寶寶在媽媽肚子裡就會更舒服， 同時也會保證媽媽睡得舒服。

提示孕期失眠怎麼辦?

如果可以， 白天也想辦法睡個午覺， 這樣可以補一補晚上的覺。 如果你賦閑在家， 就儘量在休息時把腳抬起來休息一下。 如果你在辦公室工作， 午飯時要儘量離開辦公桌，

吃點兒喝點兒， 到戶外待一會兒， 呼吸點兒新鮮空氣。

如果你的工作靈活性較大， 不妨提前考慮每週抽出一天在家工作。 讓家人或找個小時工幫你做家務， 把無關緊要的事情暫時放一放。 不要去超市拎著重重的袋子了， 改為網上購物吧。

如果有任何讓你一直失眠的孕期症狀， 一定要告訴醫生， 比如背痛、坐骨神經痛、腕管綜合征、鼻塞等。

儘量每天都做些運動、呼吸新鮮空氣。 建立起規律的睡前程式， 包括讀書、聽音樂等可以放鬆身心的活動。 輕柔的瑜伽或放鬆練習也有幫助， 或者在社區裡走走也好。

要保證臥室裡的空氣流通並且房間不要太熱。 別把與工作相關的事情帶到臥室裡做， 如果可能， 不要和你丈夫發生爭執。

做☆禁☆愛是一個讓你入睡、擺脫失眠的好方法， 因為做☆禁☆愛過程中釋放的安多酚(這是讓你感覺良好的化學物質)會讓你放鬆、想睡覺。

如果你半夜失眠， 實在睡不著， 也別擔心， 起來喝點東西， 四處走走或讀書、聽音樂都行。