進入到孕中期的媽媽們， 飲食沒有太多的禁忌， 但是有些營養還是不能忽視。 在懷孕6個月之後， 媽媽們的最需要補充的營養是充足的蛋白質和足量的碳水化合物， 適量的脂肪和維生素， 還有鐵、鈣、鋅等微量元素也不可少。
孕媽的飲食主要是種類的多樣化， 營養的全面化。 在平時， 媽媽們要多吃瘦肉、魚蝦和大豆類製品， 補充蛋白質。 正常的三餐要保證五穀雜糧的攝入。 保證能夠有足夠的膳食纖維和碳水化合物， 能夠幫助身體的腸道蠕動， 排出廢物。 脂肪的補充， 主要是在食用油中攝取。 大豆油、花生油、菜籽油等都可以提供脂肪和礦物質。
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除了這些基本的飲食， 還有在三餐的空餘時間， 可以多吃一點水果， 補充最基本的維生素。 蘋果、柳丁和火龍果都是極好的美容保健水果。 鈣、鐵等元素的汲取是來自於牛奶、大豆。 所以， 孕媽要經常飲用牛奶。 這樣對胎兒的大腦發育也有很好的作用。
飲食的結構需要注意， 方式也不能忽視。 懷孕6個月以後， 媽媽們可以儘量的少食多餐， 在每天固定的時間裡補充一些營養， 每次進食少量、易消化吸收的食物。 忌生冷辛辣和油膩， 不能貪圖一時口快， 引起不適。 生活上養成良好的生活習慣， 拒絕咖啡和酒水。 少熬夜， 多鍛煉， 對於胎兒和孕媽都能有很好的保健作用。
