懷孕6周睡眠不好怎麼調理

孕婦睡眠不好， 要儘量養成良好的作息習慣， 早睡早起。 晚上不要熬夜， 在10點之前睡覺， 早上早些起床， 不要賴床。 孕婦白天也要儘量少睡覺， 可以找一些其他的事情來緩解嗜睡的現象， 這樣晚上才睡的好。

2 睡前少喝水少進食

孕婦睡前喝太多的水， 容易起床上廁所， 影響睡眠。 吃太多的食物，

3 洗一個舒服的澡

孕婦睡前洗一個舒服的澡能放鬆全身， 有一定的催眠作用。 冬天的時候， 睡前可以泡腳， 可以舒緩身心， 同時保證足部保暖。

4 睡前喝一杯牛奶

喝一杯溫牛奶有鎮靜催眠作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 晚上喝牛奶有利於人們的休息和睡眠。 所以， 孕婦睡前可以喝一杯牛奶。

5 睡前3-4小時不宜運動

睡前運動會讓人精神變的興奮， 不利於睡眠。 所以孕婦可以白天做一些運動， 比如散步、孕婦瑜伽、按摩和深呼吸， 有助於晚上的睡眠。

6 聽舒緩的音樂

孕婦睡前可以聽一些舒緩的音樂， 一方面有助於胎教，

7 補充營養

懷孕6周， 孕吐是影響睡眠的因素之一， 而且孕婦孕吐容易造成營養不良， 所以這個時候， 孕婦要想辦法緩解孕吐， 保證鈣質和維生素的充足攝入。 再加上好的睡姿， 晚上才能睡的好。

8 健康小貼士

孕婦睡眠不好跟睡姿也有很大的關係， 一般孕早期睡姿沒什麼要求， 舒服就好;孕中期是， 要注意保護腹部， 可以使用側臥睡姿， 減少懷孕帶來的不適感， 也可以採用仰臥睡姿， 用鬆軟的枕頭稍抬高下肢;孕晚期最好的睡姿是左側臥， 這樣有助於胎兒的生長。