懷孕6周營養提示
1、選擇的食物要易消化、易吸收， 同時能減輕嘔吐， 如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯及營養粥。 幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀， 稀飯能補充新噁心、嘔吐失去的水分。
2、多吃核桃、海魚、黑木耳有助於胎兒神經系統的發育。
3、為了克服晨吐症狀， 早晨可以在床邊準備一杯水、一片麵包， 或一小塊水果、幾粒花生米， 它們會幫你抑制強烈的噁心。
4、妊娠早期， 由於血糖偏低、進食不足產生酮體， 易發生食欲不振、輕度噁心和嘔吐， 這時可以多吃粗糧等含糖較多的食物， 以提高血糖、降低酮體。 在這段時期魚是不錯的選擇。
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宜吃：孕6周選擇的食物要易消化、易吸收， 同時能減輕嘔吐， 如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯及營養煲粥。 幹食品能減輕噁心、嘔吐的症狀， 稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
1、水果：橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。
2、鐵類：牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃。
3、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、豆製品。
懷孕6周忌吃食物忌吃：孕6周飲食要注意：一是含咖啡因的食物， 容易造成胎兒心律不整、孕婦心跳加快、排尿增加;二是含汞的海鮮， 會影響胎兒和新生兒的神經系統發育。 三是寒性水果， 會刺激子宮收縮， 甚至導致流產。
1、咖啡因的食物：茶、咖啡、巧克力、可哥。
2、含汞的海鮮：金槍魚、劍魚、鯊魚、吞拿魚。
3、寒性水果：木瓜、山楂、葡萄、柿子、柚子、鳳梨。
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推薦食譜一：黑木耳紅棗湯
食材：
棗(幹)適量、木耳(幹)適量、水適量、冰糖適量。
做法：
1、紅棗用水泡一會， 可以用無核的蜜棗， 比較省事， 要是有核的， 需要把核去掉。
2、黑木耳用涼水泡發， 泡發以後去根。
3、將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放在鍋裡一起煮， 大火煮開。
4、小火慢燉半個小時既可食用， 涼熱都很好喝。
功效：
大棗中的維生素P含量為所有果蔬之冠， 其具有維持毛細血管通透性， 改善微循環， 還可以調節人體代謝、增強媽媽免疫力。
推薦食譜二：杏仁蝦排
食材：
蝦10只、雞蛋黃1個、杏仁(片)適量、小麥麵粉少許、沙拉油適量、食鹽適量、黑胡椒適量。
做法：
1、將大蝦去頭和殼， 再背部片開去蝦線， 成一個大片， 用鹽和黑胡椒粉醃10分鐘。
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2、將蛋黃和麵粉加一點點水和成麵糊。
3、將醃好的大蝦托上面。
4、然後沾滿杏仁片成大片狀， 就是蝦排的生坯。
5、將鍋裡放油燒至5成熱， 放入蝦排， 中火將蝦排炸變色(2分鐘)撈出即可。
功效：
這道美味的杏仁蝦排， 適合備孕夫婦和產後媽媽們食用。
推薦食譜三：紅豆雙皮奶
食材：
牛奶245克、雞蛋1個、蜜紅豆1撮、白糖1小勺、香草精適量。
做法：
1、取一隻雞蛋的蛋白， 加入一小勺白糖， 打勻。
2、牛奶倒入碗中， 蓋上保鮮膜， 大火上鍋蒸10分鐘後， 取下保鮮膜， 靜置放至溫涼， 這時， 牛奶上會結一層厚厚的膜， 用小刀從碗邊劃一個三釐米的口子。
3、將牛奶緩緩從口中倒出， 不要完全倒乾淨， 要留下四分之一。
4、將倒出的牛奶和蛋白充分混全， 滴入一滴香草精， 過一下篩，
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功效：
寶寶適量食用紅豆， 有補血、促進血液迴圈、強化體力、增強抵抗力的效果。 而備孕女性、孕婦和產婦適量吃紅豆， 則可以幫助補血。
推薦食譜四：蔬菜南瓜濃湯
食材：
南瓜600克、胡蘿蔔50克、土豆100克、洋蔥40克、香芹30克、鮮奶200毫升、食鹽5克、黃油10克、奶油白醬10克。
做法：
1、南瓜、胡蘿蔔、土豆切薄片， 洋蔥切片， 香芹切碎。
2、鍋內放入黃油， 將所有蔬菜放入炒香。 加入剛蓋過蔬菜的水量， 用大火煮開後， 轉小火煮20分鐘左右， 至南瓜、胡蘿蔔、土豆變軟， 離火放涼。
3、把所有蔬菜撈出， 用海爾攪拌機打成泥狀。
4、再倒回湯中。
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5、放入一大塊奶油白醬。 適量鮮奶油或鮮奶， 用小火一邊煮一邊攪拌。 放入鹽調味。 煮好的湯的濃度， 要表面可以放上一片菜葉， 也不沉下去。
功效：
這道湯簡單易做， 味道香濃， 營養豐富。 對於身為准媽媽的您來說， 這道湯最合適不過了。
