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懷孕7個月應該補充哪些營養

2017-02-12 18

懷孕七個月， 哪些食物可以補充孕婦和寶寶所需的營養。

1、蛋白質

同上個月的情況一樣， 每天需要量為75~95克。

2、化合物和脂肪

平均每天主食（穀類）400~450克即可滿足需要。 每日需要植物油25克左右， 總脂肪60克左右。

3、維生素

維生素是人體所有細胞在執行正常功能中所必需的物質。 維生素與其他營養素、酶等一起， 在人體每個系統乃至每個細胞中發揮作用， 保證人體的一切代謝工作處於最佳狀態。 必須保證每天都能微量攝入。

4、水和無機鹽

注意鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等元素的攝入量。 每天6~8杯水。 有水腫的准媽媽晚上睡之前少喝一些水。

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同時， 進食足量的蔬菜水果， 因為它們具有解毒利尿的作用。 少吃或不吃難消化和易脹氣的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等）， 以免引起腹脹， 使血液回流不暢， 加重水腫。

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