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懷孕7個月有哪些飲食原則?

懷孕期間, 飲食需要特別注意。 下麵小編帶你看:懷孕7個月的飲食原則。

懷孕7個月有哪些飲食原則?

多吃利水腫的食物

冬瓜, 紅豆, 鯉魚都有不錯的利水作用, 水腫的准媽媽可以常吃, 准媽媽每天堅持進食適量的蔬菜和水果, 可以提高機體抵抗力, 加強新陳代謝, 有利於減輕妊娠水腫的症狀。

多吃補腦的食物

從本月開始胎寶寶將進入大腦發育的第二個高峰期, 這是不可錯過的大腦發育黃金時間, 攝入充足的營養是必要的, 只要准媽媽保持飲食多樣化大多都 能滿足胎寶寶的發育需求, 櫻桃, 草莓,

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蘋果, 藍莓, 核桃, 沙丁魚, 牡蠣等, 都富含對大腦發育有益的營養物質, 可常吃。

少吃易加重水腫的食物

過鹹的食物:發生水腫時要吃清淡的食物, 不要吃過鹹的食物, 尤其是鹹菜, 以防止水腫加重。 難消化易脹氣的食物:如油炸的糯米糕, 白薯, 洋蔥, 土豆等, 以免引起腹脹, 使血液回流不暢, 加重水腫。

少吃影響智力發育的食物

鍋巴, 蝦條等休閒小吃含大理味精, 糖精和甜味劑, 影響鋅的攝取, 容易導致智力發育緩慢, 准媽媽不宜常吃, 油條也不宜吃, 其中含影響人思維能力的鋁, 每天攝鋁超過60毫克容易損傷神經。

臨睡前吃過多食物

准媽媽的腸胃功能在孕期有所下降, 進食過多會加重腸胃負擔, 導致燒心, 消化不良, 引起失眠,

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建議准媽媽晚上吃的簡單些, 吃飯後至少2-3小時再睡覺, 如果需要吃宵夜, 要選擇粥, 麵包等易消化的食物。

空腹睡覺

讓胃空著會加重噁心想吐的感覺, 尤其是孕早期, 影響睡眠, 實在吃不下東西時, 可吃些清淡的零食。

睡前喝水

雖然准媽媽需要保證飲水量, 但我們不提倡准媽媽睡前喝太多的水, 以免導致頻繁起夜上廁所, 打擾睡眠, 如果擔心飲水量不夠, 可以在第2天白天多喝幾杯水。

懷孕7個月有哪些飲食原則?希望小編的介紹能夠對你有所幫助。

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