懷孕7個月的孕婦為什麼最好採用腹式呼吸法

妊娠第七個月後期的孕婦， 子宮內的空間對胎兒而言已嫌太狹窄。 這時候孕婦最好採用腹式呼吸法， 才能給予胎兒足夠的新鮮空氣。

使用腹部呼吸法會分泌微量的激素， 使心情愉快， 使胎兒的心臟感覺非常舒服。

做腹式呼吸在任何地方均可進行。 當孕婦感覺疲倦時， 可以坐在椅子上， 挺直背脊做深呼吸， 這樣就可以恢復平靜。

做腹式呼吸的正確姿勢為背部挺直緊貼在椅背上， 膝蓋立起， 全身放鬆， 雙手輕放在腹上， 想像胎兒目前正居住在一個寬廣的空間；然後， 用鼻子吸氣， 直到腹部鼓起為止。

吐氣肘稍微將嘴噘起， 慢慢地、用力地將體內空氣全部吐出， 吐氣時要比吸氣更為緩慢且用力。

腹式呼吸法每天做3次以上， 要持之以恆。 早上起床前、中午休息時、晚上睡覺前各做一次， 儘量放鬆全身。 輕輕告訴寶寶：“媽媽現在就把新鮮空氣傳送給你！”以這種平靜的心情練習， 可達事半功倍的效果。