如果在一段時間(至少兩周)內有以下的4種或以上症狀， 則你可能已患有孕期抑鬱症。 如果其中的一或兩種情況近期特別困擾你， 則必須引起你的高度重視：
1、不能集中注意力。
2、焦慮。
3、極端易怒。
4、睡眠不好。
5、非常容易疲勞， 或有持續的疲勞感。
6、不停地想吃東西或者毫無食欲。
7、對什麼都不感興趣， 總是提不起精神。
8、持續的情緒低落， 想哭。
9、情緒起伏很大， 喜怒無常。
改善方法：
1、儘量使自己放鬆：放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。
2、和你的配偶多多交流：保證每天有足夠的時間和配偶在一起，
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3、把你的情緒表達出來：向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂。
4、和壓力作鬥爭：不要讓你的生活充滿挫敗感。
5、進行積極治療：如果你作了種種努力， 但情況仍不見好轉， 那麼你應該立即尋求醫生的幫助。
與幽默親密接觸
笑是人生極大的生活享受。 你不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。 欣賞喜劇， 看一些幽默、風趣的散文和隨筆， 你還可以收集一些幽默滑稽的照片， 每天欣賞一次， 你還可以要求准爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞， 在餐桌上發揮一下他的喜劇才華， 讓你經常能開懷大笑。 你知道嗎?笑能把消極的因素轉化為積級因素， 從而變成生命的能量。 所以， 你應該抓住每一次笑的機會，
