懷孕7個月缺鈣怎麼補

懷孕後， 孕婦不僅需要補充自身的營養需求， 也要提供寶寶所需要的各種營養物質， 尤其是補鈣方面， 鈣含量的需求會加大， 因此孕婦應該及時補鈣。 懷孕7個月缺鈣怎麼補？

最近睡覺總覺得小腿抽動， 有時候還很疼， 朋友說是缺鈣導致的， 但是平時我也有補鈣啊， 老公經常給我做大骨湯喝的， 上網查說是缺鈣會這樣， 可是到底要怎麼補啊， 我懷孕7個月了， 已經很胖， 再吃也吃不下什麼的。 幫忙問一下懷孕7個月缺鈣怎麼補？

星寶寶小編說：孕婦是很容易出現缺鈣症狀的， 你小腿抽動確實是缺鈣的表現。

胎兒已經七個月， 正處於快速成長階段， 需要母體供給很多營養成分的。 補鈣不能再單純的食補， 需要配合藥補， 這樣才能達到補鈣效果。 食補的話大骨湯是可以的， 也可以多吃點蝦皮， 鈣含量都是很多的。 孕婦的鈣適宜攝入量為800-1200mg， 而孕婦膳食調查表明， 人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右， 因此， 孕婦每天應額外補充321-721mg元素鈣， 所以藥食同補才好。

孕婦補鈣的同時還要補充維生素D， 維生素D可幫助鈣的吸收利用， 維生素D缺乏可使腸道鈣吸收率降至10%以下。 如果孕婦維生素D充足， 出生的小寶寶也很少會得小兒佝僂病， 因此， 孕婦補鈣的同時， 要保證適量維生素D攝入。