懷孕7個月飲食要點

懷孕7個月， 為了滿足這個時期的營養需要， 孕婦應在孕中期的飲食基礎上， 多增加一些豆類蛋白質， 多吃豆腐多喝豆漿。 為了滿足大量鈣的需要， 應多吃海帶、紫菜等海產品。 為了滿足維生素的需要， 多吃動物的肝臟。

孕7月主打營養素：“腦黃金”

作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。

DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起， 被稱為“腦黃金”。 “腦黃金”對於懷孕7個月的准媽媽來說， 具有雙重的重要意義。 首先， “腦黃金”能預防早產， 防止胎兒發育遲緩， 增加嬰兒出生時的體重。 其次， 此時的胎寶寶， 神經系統逐漸完善，

為補充足量的“腦黃金”， 孕媽咪可以交替地吃些富含DHA類的物質， 如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品， 此外還包括海魚、魚油等。 這些食物富含胎寶寶大腦細胞發育所需要的必需脂肪酸， 有健腦益智的作用。

懷孕7個月應如何攝入營養?

本月是孕中期的最後時期， 你的各方面情況與前一個月相差不大。 但是本月已經面臨了妊娠高血壓綜合症， 所以在飲食方面需要額外小心。

不宜多吃動物性脂肪， 減少鹽的攝入量， 日常飲食以清淡為佳， 忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。

另外， 要注意增加植物油的攝入。 此時， 胎兒機體和大腦發育速度加快， 對脂質及必需脂肪酸的需要增加， 必須及時補充。 因此， 增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量， 既可保證孕中期所需的脂質供給， 又提供了豐富的必需脂肪酸。 孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物， 並控制每週體重的增加在350克左右， 以不超過500克為宜。