孕7周營養主打補充葉酸， 因為它可以防止貧血、早產， 防止胎兒畸形， 這對妊娠早期尤為重要， 因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。 孕媽媽要常吃富含葉酸的食物， 除了食補以外， 還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。 最好應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。
一 懷孕7周食譜要求
保證攝取足量葉酸、維生素C和維生素A， 維生素C和維生素A還可以促進鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。 這些都有利於胎寶寶神經系統的發育。
在飲食上， 應選擇清淡可口和易消化的食品。 能吃多少就吃多少， 不必太介意營養夠不夠的問題。
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屬於胃氣虛弱的， 症狀有嘔吐沒胃口、脘腹脹悶、或吃了就吐、全身乏力、頭暈想睡、舌苔白、舌質淡、脈滑無力。 飲食以牛奶、豆漿、蛋羹、米粥、軟飯、軟麵條為主。 可選用健胃和止嘔吐的食品進行調養。
胃氣虛弱的准媽媽， 可以自製以下飲料：
·薑汁米湯 ·柳丁煎 ·扁豆汁 ·砂仁藕粉
屬於肝熱氣逆的， 則適合多吃蔬菜和水果。 一般症狀有嘔吐苦水或酸水、胸脅及脘腹脹滿， 噯氣、頭暈、煩躁易怒、舌苔微黃、舌邊尖紅， 脈弦滑， 可選用清熱和胃、涼血安胎的食物進行調養。
肝熱氣逆的准媽媽， 可以自製以下飲料：
·西瓜汁 ·綠豆湯 ·枇杷飲
