懷孕7周肚子脹氣怎麼辦

1 懷孕7周肚子脹氣怎麼辦：少量多餐

懷孕7周的孕婦肚子脹氣可採取少量多餐的飲食方式， 一天吃6～8餐， 每次不要吃太多食物， 太飽， 説明胃部消化速度進行。

建議：孕婦肚子脹氣不要光吃流質的食物， 因為流質食物對於腸胃來說， 並不好消化， 最好選擇半固體的食物， 如乳酪等。

2 懷孕7周肚子脹氣怎麼辦：多吃高纖維食物

纖維素能促進腸胃的蠕動， 有助於潤腸通便。 孕婦多吃高纖維的食物可以促進肚子裡的食物消化， 緩解肚子脹氣。

含纖維素的食物：

1、蔬菜類

蔬菜是富含膳食纖維的“大戶”， 很多蔬菜的膳食纖維含量都很高。

其中， 菌類蔬菜優勢明顯， 鮮香菇、金針菇都是富含膳食纖維的佼佼者。 常見的富含膳食纖維的蔬菜還有蒜薹、蘆筍、竹筍、菠菜、薺菜、西蘭花、芹菜、韭菜。 豆類也含豐富的纖維素， 但豆類食物容易脹氣， 還是超吃為妙。

2、水果類

水果中也有含纖維素多的， 如石榴(4.8克)、桑葚(4.1克)、梨(3.1克)、獼猴桃(2.6克)、鮮棗(1.9克)、芒果(1.3克)、蘋果(1.2克)， 孕婦肚子脹氣可以食用。

3、堅果類

黑芝麻(14克)、松子(12.4克)、幹杏仁(11.8克)、幹核桃(9.5克)等堅果都含有豐富的纖維素， 且含不飽和脂肪酸， 對身體有多種好處。 不過堅果油脂含量也高， 孕婦不可以多吃， 每天20克左右就足夠了。

3 懷孕7周肚子脹氣怎麼辦：多喝開水

如果大腸內累積太多糞便， 一直堆積， 脹氣就會更加嚴重， 所以孕婦要多喝水，

補充足夠的水分， 促進排便。

建議：孕婦應該多喝溫水， 不要喝冷水， 這樣會造成腸絞痛， 並會使得子宮收縮。 此外， 氣泡式、刺激性的飲料也要避免， 汽水、咖啡、茶等都要少喝。

4 懷孕7周肚子脹氣怎麼辦：適當的運動

適當的運動可以促進腸胃蠕動， 有助於消化， 緩解脹氣。 因此孕7周肚子脹氣的孕婦應該適當的運動， 還能增強身體的抵抗力。

建議：散步是一個非常好孕期運動， 沒有早產危險的孕婦， 都可以在飯後30分鐘至1個小時後， 到外面散步20～30分鐘， 可幫助排便和排氣。

5 懷孕7周肚子脹氣怎麼辦：服用紫蘇飲

取適量紫蘇葉加水敖煮， 份量、比例不限， 可行氣、健脾胃。 亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

6 懷孕7周肚子脹氣怎麼辦：按摩

孕婦肚子脹氣可以通過按摩幫助腸胃蠕動，

可以自己動手也可以讓准爸爸幫忙按摩。

按摩方法：飯後1小時後， 輕輕趴下， 呈45度半臥姿， 從右上腹部開始， 順時針方向移動到左上腹部， 再往左下腹部按摩， 按摩力度不要太大， 每次10~20圈， 一天2~3次， 可幫助舒緩腹脹感。

注意：切記不能按摩子宮所在部位。 子宮都位於腹部中央， 有些准媽媽因為不瞭解腸胃位置， 會按摩到子宮， 如此便會造成子宮收縮。 當孕婦有出血或子宮收縮的情況， 應該立即停止按摩。

7 懷孕7周肚子脹氣的影響

1、造成孕婦便秘

孕婦肚子脹氣， 是因為體內黃體素逐漸增高， 使腸的蠕動能力變差， 影響了消化和排泄功能， 長期脹氣， 就會導致孕婦出現便秘的症狀。

2、孕婦挑食，

不利於營養吸收

孕婦肚子脹氣， 食欲就會變差， 再加上肚子脹氣的不適感， 吸收能力變差， 也會變得挑食， 使得胎兒吸收不到足夠的營養， 不利於胎兒發育。

8 健康小貼士

孕婦肚子脹氣， 雖然對胎兒沒有很大的影響， 但還是應該及早治療， 因為肚子脹氣容易放屁， 特別是在人多時， 這是非常尷尬的事情， 會讓你變得非常不好意思。 上述辦法都可以改善肚子脹氣， 為了不成為臭屁王， 孕婦一定要堅持。