懷孕8個月失眠怎麼辦

不管是懷孕以前還是懷孕後睡眠對我們來說都是很重要的。 懷孕後， 孕婦的睡眠就更為重要了。 可是准媽媽到孕後期的時候因為子宮的壓迫神經， 會導致我們失眠。 懷孕8個月失眠怎麼辦？》》早早知道孕晚期注意要點， 避免不開心的事發生 

我已經懷孕有8個月了， 身體倒還算是比較靈活的， 可是我現在睡眠算是越來越差了。 我懷孕前比較瘦， 現在體重也還好， 反正醫生沒有讓減肥。 肚子也越來越大， 子宮壓迫我的坐骨神經了， 睡覺的時候翻身都很困難。 我還經常性失眠。 懷孕8個月失眠怎麼辦？

星寶寶小編說：孕8個月失眠是因為越來越大的腹部使心慌氣喘、胃部脹滿，

我們可以通過以下小辦法來改善下睡眠情況：

1、焦慮關在門外

堅持列一個要事”清單， 在晚飯時把單子列好， 等到第二天再去處理單子上的事情， 要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完， 這樣在上床睡覺前你就可以放鬆一下了。

2、多些小睡

白天小睡30～60分鐘能夠讓你更清醒， 記憶力更好， 通常還能減輕疲勞的症狀。

3、睡前運動

只要運動時間正確， 運動量也合適， 懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康，

4、調整生物鐘

在你下班回家後， 要從容不迫地吃晚餐， 並且儘量放鬆。 吃完飯後， 做一些安靜的事情， 比如讀書或洗個溫水澡放鬆一下。 還有， 試著每天早晚都在同一時間上床睡覺和起床， 以調整你身體的生物鐘。