懷孕8周愛睡覺是怎麼回事

懷孕8周愛睡覺是怎麼回事？懷孕第8周， 孕婦基本都有這樣的感覺， 比之前更愛睡覺了， 怎麼也睡不夠， 睡不足。 那麼， 懷孕8周愛睡覺是怎麼回事？懷孕8周愛睡覺的原因是什麼？懷孕8周為什麼愛睡覺呢？ 1 懷孕8周愛睡覺是怎麼回事

1、HCG增加導致

懷孕8周的孕婦愛睡覺是一種比較正常的情況。 這是因為懷孕初期體內的絨毛膜性腺激素增加， 這會使的身體很容易疲累， 而且加上生活沒以前規律， 作息沒以前正常， 這就會造成孕婦出現嗜睡的症狀。

2、黃體荷爾蒙影響

孕婦懷孕後， 身體內會分泌出一種黃體荷爾蒙，

這種荷爾蒙會使得子宮肌肉變得柔軟， 防止流產， 同時還有麻醉作用， 它會導致孕婦的行動變得遲鈍， 所以會讓孕婦經常感覺到老想睡覺。

3、新陳代謝增加

懷孕後， 孕婦的分泌系統產生變化， 體內的基礎新陳代謝增加， 體內熱量消耗加快， 造成孕婦血糖不足， 這也是會導致孕婦嗜睡。

2 懷孕8周孕婦愛睡覺怎麼辦

孕期孕婦有足夠的睡眠， 才可以保證胎兒的健康。 如果睡眠不足或者睡眠品質差， 就應該適當的增加睡眠的時間。 如果是因為嗜睡引起的睡眠不足， 則不用著急， 應該順從身體的警示， 適當的休息。

孕早期的孕婦睡眠時間應比平時多1小時， 最低不能少於8小時。 懷孕7-8個月後， 每天中午最好有2小時的午睡時間， 但不要睡得太久，

以免影響晚上的睡眠， 因此午睡以最多不超過2小時為宜。

3 懷孕8周愛睡覺怎麼調節

懷孕第8周孕婦愛睡覺， 有時候讓孕婦非常煩惱， 因為它影響了生活和作息， 讓孕婦想改善這種情況。 那麼， 該怎麼辦做呢?

1、少量多餐

孕婦嗜睡可以採用少量多餐原則， 保證體內血糖維持在一定的濃度。

2、白天最好少睡

孕婦疲倦時不妨小睡片刻， 但最好不要超過一小時， 以免夜裡失眠， 白天最好找些有意思的事情做、轉移注意力， 以免影響晚上睡眠。 養成午睡的習慣， 可以靠在一個地方， 小睡20分鐘， 或者閉目養神。

4 懷孕8周緩解孕婦愛睡覺吃什麼

1、豆類

鐵質是產生人體能量的主要介質， 它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。

因此， 如果孕婦體內缺乏鐵質， 就會貧血， 並且經常感到頭暈， 乏力。 雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源， 但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆， 也能起到補充鐵質的作用， 並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

2、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質--鎂。 女性每日攝入的鎂如果少於280毫克， 就會感到疲乏。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

3、香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”， 含有極易為人體吸收的碳水化合物， 同時還富含鉀。 鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能， 但它不能在體內儲存很多時間， 人在劇烈運動後， 體內的鉀會降得很低。 研究表明， 鉀過低會導致肌肉疼痛， 心律不齊、反應遲緩等，

而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

4、草莓

草莓含有豐富的維生素C， 而維生素C有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養， 因此多吃草莓能使孕媽媽精力充沛。

5、金槍魚

在高蛋白質的魚類中， 金槍魚含有豐富的酪胺酸， 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質， 使人注意力集中， 思維敏捷。

6、麥片

據研究， 早餐中纖維含量高的話， 就不會有饑腸轆轆的感覺。 營養學家解釋說， 纖維能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供應碳水化合物， 使人體源源不斷地獲得能量。 燕麥片是一種富含纖維的食物， 能量釋放緩慢而又均衡， 可使人體血糖水準一直維持在較高水準， 因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

7、脫脂優酪乳

研究表明， 多吃含鈣豐富的食品， 如脫脂優酪乳等， 可以明顯改善這種狀況。 如果每天吃3小杯脫脂優酪乳或兩大杯牛奶， 就可使腹痛、疲乏， 心情煩躁等症狀有所減輕， 因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

5 健康小貼士

懷孕8周的孕婦會因為嗜睡而全身無力， 這時家人可能會給孕婦吃什麼補品， 給孕婦補充營養。 但是要注意， 不要補的太過， 不然容易造成孕婦上火， 從而造成晚上失眠， 更加不利於孕婦的身體健康。