懷孕8周食譜要常吃富含葉酸的食物， 如深綠葉蔬菜、動物的肝臟、穀類食物、豆類、堅果類食品以及新鮮水果等。 懷孕第八周食譜要保證營養的均衡攝取。 孕婦喝營養快線好嗎？最好別喝， 畢竟不是天然的食物。
懷孕8周的妊娠反應更加強烈， 嘔吐劇烈的孕媽媽可以嘗試用水果入菜， 如利用檸檬、臍橙等做材料烹煮食物的方法來增加食欲， 也可以食用少量的醋來添加菜色美味。 還可以嘗試一下酸梅湯、橙汁、甘蔗汁來緩解妊娠的不適。
因妊娠反應， 許多媽媽會很倦怠， 懶得活動， 再加上吃得比較精細，
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補充葉酸可以防止貧血、早產， 防止胎兒畸形， 這對妊娠早期尤為重要， 因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。 孕媽媽要常吃富含葉酸的食物， 如深綠葉蔬菜(莧菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等);動物的肝臟(雞肝、豬肝、牛肝等);谷類食物(全麥麵粉， 大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等);豆類、堅果類食品(黃豆、綠豆、豆製品、花生、核桃、腰果等)以及新鮮水果(棗、柑橘、柳丁、草莓等)。
除了食補以外， 還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。 最好應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。
