懷孕後活動量小了， 容易便秘。 懷孕9個月便秘建議可以多喝水， 多吃水果。 不要總坐著躺著的， 要適當活動平時多食用新鮮水果， 蔬菜， 如香蕉， 梨， 火龍果， 紅薯， 芹菜等， 多喝優酪乳， 不宜食用辛辣刺激性食物。 每天堅持做提肛運動， 適當到戶外活動， 也是有助於改善便秘的。 改善便秘的具體方法如下：
1、大便通暢， 多吃水果蔬菜 生。 。 。 適量吃些含纖維素較多的蔬菜， 如韭菜， 芹菜， 白菜， 菠菜等。 每天早晨， 空腹飲適量含有一勺蜂蜜的涼開水， 有通便潤腸的功效。 平時避免久站久坐， 有便意時要及時排便。 養成每天定時排便的良好習慣。
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2、促進肛門部位的血液靜脈回流
每日可用溫熱的1：5000的高錳酸鉀溶液坐浴， 還可做提肛動作以鍛煉肛提肌。
3、減少對肛門， 直腸的刺激
勿飲咖啡，
濃茶等刺激性飲料，
少吃或不吃辛辣的食物，
少吃熱性的香料。
盡可能用柔軟溫和的手紙。
4、按摩護理
由於孕期增大的子宮壓迫盆腔引發盆腔充血，
分娩時胎頭下降和肛門的血管擴張和充血等因素，
痔瘡的程度會有不同程度的加重。
除了在醫生的指導下合理用藥和飲食調理外，
還可以學會自我按摩。
仰臥：按摩腹部，
以肚臍為中心。
逆時針環旋，
緩慢按摩5分鐘，
再用手掌從下腹向上邊震顫邊推動，
緩慢的推移至肚臍為止。
做10遍
俯臥：在腰部用力向兩側分推20次，
