食材：基圍蝦適量、芒果1個、沙拉醬適量、食鹽適量、薑適量、小蔥適量。
做法：
1、蝦去殼， 去蝦線， 蝦背剖一刀， 洗淨瀝幹。
2、芒果切粒。
3、鍋內水煮開， 加薑片、蔥、鹽， 稍煮一會。
4、倒入蝦仁煮開， 變色後立即關火。
5、蝦仁瀝幹水份， 放涼備用，
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功效：蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質， 為人體補充豐富營養， 提高機體抵抗力。 芒果能降低膽固醇， 常食芒果有利於防治心血管疾病， 有益於視力， 能潤澤皮膚， 是女士們的美容佳果。
2 懷孕9周食譜推薦：涼瓜酸菜瘦肉湯
食材：瘦豬肉60克、涼瓜一條(約150克)、鹹酸菜梗60克。
做法：
1、涼瓜洗淨， 去瓜核， 切幾件， 鹹酸菜梗洗淨， 切件;瘦豬肉洗淨， 切件。
2、把涼瓜、瘦肉放進鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 文火煲1小時， 放鹹酸菜梗， 再煲20分鐘， 調味供用。
功效：用於孕期清熱生津、降糖減肥。 胃寒孕婦不宜用本湯。
3 懷孕9周食譜推薦：幹蒸鯉魚
食材：鯉魚750克、冬菜50克、玉蘭片50克、雞蛋50克、香菇(鮮)15克、火腿15克。
做法：
1. 將雞蛋放盤內蒸熟成雞蛋糕備用;
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2. 將魚去鱗、鰓， 開膛去內臟， 洗淨後， 在開水內稍燙一下， 刮去魚身上的薄黑皮， 擦乾水分， 用斜坡刀在魚的兩面每隔寬2釐米切一刀， 切至脊骨為止;
3. 將魚尾提起， 再放在開水內稍燙(使魚肉刀口張開)， 蘸幹水分， 用鹽、黃酒(10克)浸漬片刻， 放入盤內;
4. 玉蘭片、雞蛋糕、火腿均切成長5釐米、粗0.2釐米的絲;
5. 以上切好的四種絲和蔥、薑， 均按不同顏色， 相間地擺在魚身上;
6. 冬菜用清水洗淨， 擠淨水分;
7. 將肉清湯50克、醬油、白糖、黃酒(5克)、味精、冬菜、蔥、雞油均裝在小碗內， 調勻成汁， 和魚盤一同放在籠屜裡用旺火蒸15分鐘;
8. 取出魚盤潷去水分， 換裝在另一個盤中即可。
提醒：鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，
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功效：鯉魚含豐富優質蛋白， 人體消化吸收率可達96%， 並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D;鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸， 能很好的降低膽固醇， 可以防治動脈硬化、冠心病， 因此， 多吃魚可以健康長壽。 鯉魚味甘、性平， 具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效， 對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。
4 懷孕9周食譜推薦：南瓜香腸卷
食材：小麥麵粉3000克、南瓜150克、麵團450克、香腸10根、發酵粉3克、水10毫升。
做法：
1、將香腸剝去衣備用;將發酵好的面， 放在案板上反復揉搓5分鐘。
2、將南瓜切成薄片、蒸熟， 晾涼備用。
3、用清水將發酵粉融化，
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4、將加了酵母的南瓜泥倒入麵粉中， 用筷子攪拌成面絮， 用手將面絮揉成三光的麵團。
5、蓋上一塊濕布， 餳上1個小時。
6、將麵團分割成每個約40克的小麵團， 將小麵團搓成香腸的3倍長。
7、將搓好的麵條裹在香腸上， 依次將所有的做好。
8、將做好的香腸卷， 放在消毒鍋內， 每個之間都保持兩根手指寬度的距離蓋上蓋子， 2次餳發10分鐘。
9、開中大火， 蒸10分鐘， 燜5分鐘， 即可開吃。
功效：南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。 南瓜能補中益氣、消炎殺菌、止痛， 其豐富果膠可“吸附”細菌和有毒物質， 起到排毒作用。 南瓜分泌的膽汁可以幫助我們促進腸胃蠕動， 幫助食物消化。
5 懷孕9周食譜推薦：獼猴桃冰沙
食材：獼猴桃3個、牛奶1袋、白砂糖適量。
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做法：
1、獼猴桃去皮。
2、將獼猴桃放入攪拌機中， 倒入牛奶， 放入白砂糖。
3、攪打成果泥。
4、將其倒入保鮮盒中， 冷凍。
5、倒出， 切塊， 即可食用。 如果想吃細膩口感， 就再次放入料理機中， 攪打均勻即可。
功效：獼猴桃含有豐富的維生素c， 可強化免疫系統， 促進傷口癒合和對鐵質的吸收， 它所富含的肌醇及氨基酸， 可抑制抑鬱症， 補充腦力所消耗的營養細胞。 奇異果還含有其他水果中少見的鎂。 對愛美的女士來說， 奇異果是最合適的減肥食品。
6 懷孕9周食譜推薦：五絲黃瓜卷
食材：黃瓜500克、鹽5克、白砂糖10克、薑5克、辣椒(紅、尖、幹)15克、醋15克、植物油15克各適量。
做法：
1. 將黃瓜洗淨， 切成6釐米長的段， 用適量鹽醃上10分鐘， 再用滾刀法將黃瓜皮片下來備用;
2. 幹辣椒洗淨切成絲;
3. 將冬筍、青椒、水發香菇、胡蘿蔔、白蘿蔔洗淨，切成絲;
4. 將各料絲用開水略焯，撈出晾涼，用黃瓜皮卷起，放入盤中擺好;
5. 炒鍋上火，注入植物油，放入薑絲、幹辣椒絲、白糖、清水，熬成濃汁，加入鹽、醋、調好味，晾涼，澆在卷好的黃瓜卷上即成。
功效：黃瓜含有多種維生素，使護膚美容的佳品，可以有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生，並可防治唇炎、口角炎;因其中還含有鉻等微量元素，有降血糖的作用。黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用，並有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜不宜與芹菜、菠菜等富含維生素C的食物同食。黃瓜不宜與花生同食，否則易導致腹瀉。
7 懷孕9周食譜推薦：冬瓜綠豆老鴨湯
食材：鴨肉適量、芡實米適量、綠豆適量、食鹽適量、蔥適量、薑適量。
做法：
1、準備好綠豆和芡實。鴨子剁小塊，沖洗乾淨，鍋子燒開水，將鴨肉放入，焯水10分鐘，撈出，沖洗乾淨。
2、將冬瓜洗淨，帶皮，切大塊。
3、鍋子重新放水，將鴨肉放入，放入淘洗乾淨的綠豆和芡實，放入蔥、薑。
4、大火燒開，轉小火，燉一個半小時左右。把切好的冬瓜放入鍋內，繼續燉半小時，加入適量的鹽調味，即可。
5、最後盛上一碗即可。
功效：冬瓜綠豆老鴨湯富含維生素，幫助人體清熱解毒、利水消痰、除煩止渴。常食綠豆，對高血壓、動脈硬化、糖尿病、腎炎有較好的治療輔助作用。此外綠豆還可以作為外用藥，嚼爛後外敷治療瘡癤和皮膚濕疹。
8 懷孕9周食譜推薦：口蘑燒茄子
食材：嫩茄子300克，口蘑50克，毛豆50克，蒜子肉10克。
做法：
1、將嫩茄子去皮切成中丁，口蘑切片，毛豆用開水先煮熟，蒜子肉切片。
2、鍋內燒油，下入蒜子肉片、茄子丁，用中火炒至茄子軟身。
3、再加入口蘑、毛豆，注入少許清湯，調入鹽、生抽王，用小火燒透，用濕生粉勾芡推勻出鍋入碟即成。
提醒：茄子以紫色長條的為佳，燒制時的火候要隨著原料的變化而變化。
功效：散血、消腫止痛，對孕婦懷孕早期的便秘、水腫等症狀有很好的緩解作用。
9 懷孕9周食譜推薦：菠菜肉絲年糕湯
食材：年糕若干，豬瘦肉適量，菠菜一把，醬油適量，幹澱粉少許，薑絲少許，鹽少許，味精少許，高湯適量。
做法：
1、年糕切成0.3公分厚的片，菠菜洗淨切成段，豬瘦肉切成絲加料酒，幹澱粉拌勻上漿。
2、炒鍋置旺火上，熟豬油燒熱，薑絲爆香，下肉絲，翻炒片刻後，就可以下菠菜了，加高湯(或清水都可)，加年糕片，加鹽燒沸，關蓋略滾，年糕已軟，最後加味精(或雞精)，起鍋裝碗即可。
功效：年糕不但味道香甜可口，而且營養豐富，還具有健身祛病的作用。據研究，年糕的熱量較高，是米飯的數倍。不過年糕含水分少，不容易消化，吃後易生痰。
10 懷孕9周飲食注意事項
1、控制食鹽量
懷孕第9周，孕婦應該開始調整自己的食鹽量，最好每天控制在5-6克。因為鹽中含有大量的鈉，孕婦如果體內的鈉含量過高，就容易引起水腫，吃鹽太多不僅會加重水腫，而且會使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病。但是長期低鹽也會引起不良反應，孕婦要注意。
2、控制酸性食物的攝入
懷孕9後的孕婦因為孕吐導致食欲大減，酸性食物可以改變食欲不振、嘔吐及消化不好的症狀。因此，孕婦此時會喜歡吃酸性食物，但要記住吃酸不要過量，還應該多吃新鮮水果和蔬菜來改善吃酸帶來的影響。
11 健康小貼士
懷孕第9周，是胎兒大腦發育的重要階段，所以孕婦還應該多吃補腦的食物，常見的有魚肉、核桃等。孕婦也應該每天喝牛奶，補充身體需要的鈣質。
再用滾刀法將黃瓜皮片下來備用;
2. 幹辣椒洗淨切成絲;
3. 將冬筍、青椒、水發香菇、胡蘿蔔、白蘿蔔洗淨，切成絲;
4. 將各料絲用開水略焯，撈出晾涼，用黃瓜皮卷起，放入盤中擺好;
5. 炒鍋上火，注入植物油，放入薑絲、幹辣椒絲、白糖、清水，熬成濃汁，加入鹽、醋、調好味，晾涼，澆在卷好的黃瓜卷上即成。
功效：黃瓜含有多種維生素，使護膚美容的佳品，可以有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生，並可防治唇炎、口角炎;因其中還含有鉻等微量元素，有降血糖的作用。黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用，並有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜不宜與芹菜、菠菜等富含維生素C的食物同食。黃瓜不宜與花生同食，否則易導致腹瀉。
7 懷孕9周食譜推薦：冬瓜綠豆老鴨湯
食材：鴨肉適量、芡實米適量、綠豆適量、食鹽適量、蔥適量、薑適量。
做法：
1、準備好綠豆和芡實。鴨子剁小塊，沖洗乾淨，鍋子燒開水，將鴨肉放入，焯水10分鐘，撈出，沖洗乾淨。
2、將冬瓜洗淨，帶皮，切大塊。
3、鍋子重新放水，將鴨肉放入，放入淘洗乾淨的綠豆和芡實，放入蔥、薑。
4、大火燒開，轉小火，燉一個半小時左右。把切好的冬瓜放入鍋內，繼續燉半小時，加入適量的鹽調味，即可。
5、最後盛上一碗即可。
功效：冬瓜綠豆老鴨湯富含維生素，幫助人體清熱解毒、利水消痰、除煩止渴。常食綠豆，對高血壓、動脈硬化、糖尿病、腎炎有較好的治療輔助作用。此外綠豆還可以作為外用藥，嚼爛後外敷治療瘡癤和皮膚濕疹。
8 懷孕9周食譜推薦：口蘑燒茄子
食材：嫩茄子300克，口蘑50克，毛豆50克，蒜子肉10克。
做法：
1、將嫩茄子去皮切成中丁，口蘑切片，毛豆用開水先煮熟，蒜子肉切片。
2、鍋內燒油，下入蒜子肉片、茄子丁，用中火炒至茄子軟身。
3、再加入口蘑、毛豆，注入少許清湯，調入鹽、生抽王，用小火燒透，用濕生粉勾芡推勻出鍋入碟即成。
提醒：茄子以紫色長條的為佳，燒制時的火候要隨著原料的變化而變化。
功效：散血、消腫止痛，對孕婦懷孕早期的便秘、水腫等症狀有很好的緩解作用。
9 懷孕9周食譜推薦：菠菜肉絲年糕湯
食材：年糕若干，豬瘦肉適量，菠菜一把，醬油適量，幹澱粉少許，薑絲少許，鹽少許，味精少許，高湯適量。
做法：
1、年糕切成0.3公分厚的片，菠菜洗淨切成段，豬瘦肉切成絲加料酒，幹澱粉拌勻上漿。
2、炒鍋置旺火上，熟豬油燒熱，薑絲爆香，下肉絲，翻炒片刻後，就可以下菠菜了，加高湯(或清水都可)，加年糕片，加鹽燒沸，關蓋略滾，年糕已軟，最後加味精(或雞精)，起鍋裝碗即可。
功效：年糕不但味道香甜可口，而且營養豐富，還具有健身祛病的作用。據研究，年糕的熱量較高，是米飯的數倍。不過年糕含水分少，不容易消化，吃後易生痰。
10 懷孕9周飲食注意事項
1、控制食鹽量
懷孕第9周，孕婦應該開始調整自己的食鹽量，最好每天控制在5-6克。因為鹽中含有大量的鈉，孕婦如果體內的鈉含量過高，就容易引起水腫，吃鹽太多不僅會加重水腫，而且會使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病。但是長期低鹽也會引起不良反應，孕婦要注意。
2、控制酸性食物的攝入
懷孕9後的孕婦因為孕吐導致食欲大減，酸性食物可以改變食欲不振、嘔吐及消化不好的症狀。因此，孕婦此時會喜歡吃酸性食物，但要記住吃酸不要過量，還應該多吃新鮮水果和蔬菜來改善吃酸帶來的影響。
11 健康小貼士
懷孕第9周，是胎兒大腦發育的重要階段，所以孕婦還應該多吃補腦的食物，常見的有魚肉、核桃等。孕婦也應該每天喝牛奶，補充身體需要的鈣質。
