懷孕一個月吃什麼好?懷孕一個月飲食注意事項有哪些?

懷孕一個月， 孕婦的反應並不是很強烈， 但飲食方面也應該引起注意。 那麼， 懷孕一個月吃什麼號?懷孕一個月飲食注意事項有哪些?小編帶你一起找答案。

一、懷孕一個月吃什麼好?

懷孕一個月吃什麼好?一旦確定懷孕， 那麼， 准媽媽的飲食就要有所調整了。 調整的原則是根據孕周的增長， 有針對性的進行營養補充。

一般來說， 懷孕一個月的准媽媽要保證充足的熱量和優質蛋白質的供給， 還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素， 如鈣、鐵、鋅、銅、碘及維生素A、維生素D等。 只要保證吃的食物有各種營養，

總的來說， 飲食的原則是易消化、少油膩、味清淡。 多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物， 適當吃點香蕉、動物內臟、堅果等。

另外要注意的是， 5種食物容易引起流產， 孕媽媽不宜吃：蘆薈、螃蟹、甲魚、薏米、馬齒莧。 此時更要開始向煙、酒、咖啡說不。 同時， 懷孕第17至30天是胎兒神經管發育的關鍵時期， 補葉酸可降低胎兒脊柱裂或者其他神經管缺陷的危險。 從計畫懷孕到懷孕頭三個月， 每天補充400微克的葉酸。 綠葉蔬菜葉酸含量最高， 其次為肝、豆類、花生。

此外， 血虛、貧血的孕媽媽， 可適當食些紅棗、枸杞子、紅小豆、動物血、肝等食物：易疲勞、感冒的孕媽媽， 可適當食用些黃芪、人參、西洋參等。 脾胃較虛的孕媽媽，

二、懷孕一個月飲食注意事項有哪些?

1、水果雖好， 可別吃多。

很多人都知道水果的營養價值很高， 維生素之類的也很豐富。 很多孕媽媽在孕前都是把水果當飯吃， 不僅減肥還美容養顏的。 雖然人們也說懷孕後一樣要多吃水果， 因為肚子裡的胎寶寶一樣需要補充維生素， 所以孕媽媽要一個人吃兩個人的份。 除了水果補充維生素， 蔬菜也是可以的， 但是由於蔬菜一般是經過高溫烹煮， 一些營養成分多多少少會流失， 但水果卻可以保證維生素不被破壞。 所以孕期吃水果有助於大人和寶寶的健康。 但是水果和蔬菜還有一個不一樣的地方， 那就是水果中的糖分太高，

2、儘量不要吃刺激性的食物。

刺激性食物一般是指辛辣的食物， 特別是在冬天， 年輕人都喜歡吃點辣的東西驅寒， 而且還可以促進食欲， 而薑、蒜之類的刺激性食物雖然可以促進殺菌或者是血液迴圈， 但是由於比較辣， 對胎兒還是有不良的影響的。 這些刺激辛辣的食物通過胎盤進入胎寶寶體內， 會刺激胎寶寶， 而且容易加重孕媽媽血熱陽盛的狀態， 就比較容易口乾舌燥， 心情暴躁。

3、多喝牛奶有益健康。

孕媽媽在懷孕初期除了補充維生素外， 還要補鈣， 而在平時的飲食中， 牛奶等乳製品的含鈣量是比較高的， 也是比較容易被孕媽媽吸收的，

4、注意水分的補充。

孕期雖然吃的東西多了， 水也要注意及時補充， 水是每個人生命必不可少的。 水分的補充還可以有效調節體溫， 孕媽媽要根據自己每天的飲食， 活動還有季節， 適當的補充水分， 但是不宜一次性喝太多， 一次少喝點， 平均多喝幾次， 這樣才不會加重胃部的負擔。

懷孕一個月吃什麼好?懷孕一個月飲食注意事項有哪些?相信你已經從小編的講解中找到了問題的答案。