懷孕一個月吃什麼好？主要補充什麼營養

養生之道網導讀：

懷孕一個月吃什麼好？懷孕後孕婦的一些不良的飲食習慣要注意了， 特別是營養的問題。 懷孕一個月對孕婦來說是很重要的， 那麼這個時候准媽媽們應該要吃些什麼來補充營養呢？是不是吃得多就好呢？

其實懷孕一個月的時候最主要要補充的營養是葉酸、鐵和蛋白質。 因為這三種物質在胎兒頭三個月的時候作用都很重要， 葉酸的補充可以降低胎兒脊柱裂的危險，

那麼含有葉酸的食物是什麼呢？一般都是有葉的蔬菜， 包括青菜、捲心菜、柑橘、香蕉等。 而含鐵的食物就有很多， 瘦肉、動物肝臟、紅糖、堅果、雞蛋、豆類等等。 要注意的是在吃含鐵的食物時要避開與茶、咖啡、牛奶等一起食用， 否則鐵質會被影響吸收。

蛋白質就是魚類、乳類、肉類等食物。

有些准媽媽在月末早上起來的時候有噁心的症狀， 這個時候可以吃一點蘇打餅以及喝溫牛奶， 可以緩解噁心的症狀。

養生之道網溫馨提示：懷孕一個月准媽媽們應該要吃些什麼來補充營養呢？相信大家現在也有所瞭解了吧。 其實懷孕一個月的時候最主要要補充的營養是葉酸、鐵和蛋白質。