懷孕一個月吃什麼最好

懷孕一個月吃什麼最好?這可是很多新媽媽們煩惱的一個問題之一， 很多第一次當媽媽的女性因為都沒經驗所以都不知道懷孕一個月吃什麼好。 對於孕婦的飲食營養是十分重要的， 因為這會關係到胎兒的發育問題。 因此孕婦應該根據不同的階段和生理變化來針對胎兒對營養的需要來進行飲食營養的搭配， 但是最重要的一點就是為了胎兒的健康孕婦不可以偏食哦!

懷孕一個月要注意什麼

1、不要偏食， 飲食盡可能廣泛多樣化， 多吃高蛋白優質蛋白食物， 多吃蔬菜水果。 不要喝酒咖啡，

戒煙， 不要接觸有毒物質和輻射源。

2、懷孕初期可能會有類似感冒的症狀， 若胡亂買藥吃， 不僅不能達到治療的效果， 說不定還會生出畸形兒。

3、懷孕約一個月時， 會有孕吐的現象， 應多準備一些能緩和孕吐情形的食物， 如酸梅、水果等。

懷孕一個月吃什麼最好

由於懷孕初期， 有大多數孕婦都有早孕反應的現象， 所以吃不了多少東西。 不過在懷孕一個月時， 可以少吃多餐， 想吃就吃， 尤其應該多吃含蛋白質和維生素多的食物， 如牛奶和水果。 如果討厭牛奶的氣味可以吃一些脫脂奶粉， 或把牛奶放在菜中做成奶湯， 或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶， 既合乎自己的口味又保證營養。 如進食的嗜好有改變也不必忌諱， 吃些酸的食品可能會增進食欲。

早孕期間過量進補， 會造成孕婦迅速發胖， 營養不是胎兒吸收了， 全都被孕婦吸收了， 並且會引起高血糖， 高血脂等等。 不過如果經常食用麵食， 而且平時比較挑食的女孩， 應該補充些維生素和葉酸。 孕早期， 也就是12周內， 孕婦少走動， 更不能跑跳， 做操， 參加體育運動等， 因為孕早期是最容易流產的， 體質不好的女孩就更容易流產。

另外， 懷孕晚期此期胎兒迅速發育， 孕婦食欲旺盛。 這時除增加一定的蛋白質、碳水化合物和必要的脂肪外， 還需補充各類維生素和礦物質， 特別是含鐵豐富的食物， 如肝、蛋、蔬菜等， 因為鐵質是胎兒造血的重要原料。 要少吃多餐， 防止胃部壓迫症狀。 調味要儘量清淡， 少吃鹽和醬油，

實在難以下嚥， 可用果醬、醋來調味.

飲食推薦

肉末炒豌豆

懷孕一個月吃什麼最好?原料：鮮嫩豌豆100克， 豬肉50克， 蔥薑各適量。

做法：

1.豌豆洗;爭， 豬肉剁成肉糜.待用。

2.油溫熱後， 放入蔥、薑煸炒出香味後.放入肉末， 噴入少許料酒.加醬油煸炒.然後放入碗豆，

調味後， 用旺火快炒.炒熟即可。

功效：每100克豌豆中含葉酸82.6毫克.是蔬菜中葉酸含量較高的品種。

香菇肉粥

原料：豬絞肉100克、香菇2～3朵、芹菜、蝦幹各30克、紅蔥頭2～3粒、白米50克， 醬油一小匙、胡椒粉1/8小匙

做法：

1.蝦幹、紅蔥頭、芹菜洗淨， 分別切細末。

2.香菇泡軟.去蒂、切絲， 絞肉放入碗中加一半A料拌勻備用。

3.白米洗淨， 放入鍋中加2杯半水大火煮滾， 改小火煮成半熟稀飯。

4.鍋中倒入1/2大匙油， 放入紅蔥頭以中火爆香， 加入香菇和剩餘的A料快炒， 最後加入絞肉、蝦幹炒熟.盛起， 加入半熟稀飯以中火煮升小火慢煮約15分鐘， 再加入B料及芹菜末， 即可食用。

功效：香菇富含維生素B群及多量的鉀、鐵、可降低血中膽固醇及預防高血壓， 腎臟病， 更能增加抵抗力。

懷孕一個月吃什麼最好?對於懷孕一個月吃什麼最好?上述做了簡單的介紹，

那麼私房話在次提醒各位孕媽媽不能吃的食物有：未經消毒的牛奶、生菜沙拉等會引起流產或死胎、生的或未煮熟的肉、魚等會引起弓行蟲病， 一種會導致胎兒腦部損傷和失明的疾病。